Bahar yorgunluguna teslim olmayin

Bahar Yorgunluguna Teslim Olmayin

Bahar aylarinda insan ����bolizmasinda olusan degisiklikler beraberinde yorgunlugu da getiriyor. Prof. Dr. Koptagel Ilgun bahar yorgunlugunu bir hastalik olarak tanimliyor ve onlem alinmasi gerektigini soyluyor. Onlem alinmazsa bahar yorgunlugu kroniklesebiliyor. Kisin soguk gunleri yavas yavas yerini baharin nesesine ilikligina birakirken bircok kiside halsizlik, yorgunluk, eklem agrilari, uyku istegi gibi ortak sikayetler gozleniyor. Bu yakinmalarin cogu bahar yorgunluguna baglaniyor. Bahar yorgunlugunu bir hastalik olarak tanimlayan Prof. Dr. Koptagel Ilgun, bu yorgunluga bagli olarak kalp ve romatizma hastalarinda yakinmalarin arttigini belirtiyor. Bahar yorgunlugu onlem alinmazsa kronik yorgunluk sendromuna da donusebiliyor. Havadaki elektrik artiyor Bahar mevsiminde havadaki elektrik yuku artiyor. Bu yukun iyonlar araciligiyla tasindigini vurgulayan Prof. Dr. Koptagel Ilgun soyle konusuyor: "Pozitif ve negatif degerde iki tur iyondan pozitif olanlar arttikca vucuda zindelik getirir. Negatif yuklu iyonlarin artmasi ise yorgunluk, halsizlik ve gerginliklere neden olur. Havadaki elektrik yuku sehirlerde daha fazladir. Tasitlarin havayi kirletmesi, sanayi atiklari, trafik kesmekesi elektrik yukunu artirir." Elektrik yukunun yogunlugu, bahar mevsiminde sinir gerginligini ve stresi tirmandiriyor. Bu durum, damarlardaki buzulmeyi artiriyor. Damarlardaki buzulme midede olursa ulsere bile neden olabiliyor. Uzmanlar, bahar mevsiminde sebze ve meyvelerin yanisira bol sulu gidalari da soframizdan eksik etmememiz gerektigini soyluyorlar; cunku meteorolojik degisiklikler yuzunden vucuttaki su oraninda bozukluklar gorulebiliyor. Bahar yorgunlugunun etkilerinden kurtulmak mumkun. Prof. Dr. Koptagel Ilgun bu konuda "Eger yakinmalar sureklilik kazanmissa ve kendinizi her zaman halsiz ve bitkin hissediyorsaniz, kronik yorgunluk ile karsi karsiyasiniz demektir" diyor. A tipi insanlar aday Eger, yonetici kadrosunda calisan sorumlulugu fazla olan biriyseniz, halsizlik, kiriklik, bogaz ve bas agrilariyla gelisen kronik yorgunluk sendromu sizin de kapinizi calabilir. Prof. Dr. Ilgun, kronik yorgunluk sendromuyla ilgili su degerlendirmeyi yapiyor: "Kronik yorgunluk sendromu olan kisi, gozlerinin onunde beneklerin uctugunu, devamli bas agrisi ile birlikte sanki kerpetenle ensesinin sikildigi hissine kapildigini soyler. Eklem agrilarindan yakinir. Bu kisilerin isteki konsantrasyonlari bozulur. Eklem agrilari, ruhsal sikintilar yakalarini birakmaz." Kronik yorgunluk sendromuna yakalanan kisilerin cogunlugu yaptigi isten, calisma ortamindan oturu devamli duygularini, sikintilarini baski altina aliyor. Bu sekilde yillarca baski altinda kalan duygular, stres ve is yogunlugu sonucunda patlama noktasina geliyor. Mutsuzluk yorgunlugu Bahar yorgunlugu ve kronik yorgunluk disinda bir de "mutsuzluk yorgunlugu" denilen bir yorgunluk turu var. Kendini surekli halsiz, isteksiz, yorgun hissedenler bu gruba giriyor. Prof. Dr. Koptagel Ilgun, soz konusu kisilerin yorgunluk hisleriyle mutsuzluklari arasinda baglanti oldugunu belirtiyor ve sozlerini soyle surduruyor. "Mutsuzluk yorgunlugu, insanin psikolojisiyle cok yakindan ilgilidir. Bu sorundan kurtulmak icin oncelikle yasami sevmek, mutsuzluklarin, hayal kirikliklarinin gelip gecici olduguna inanmak gerekir. Soz konusu gruba giren kisilerde sikayetler bedensel bir rahatsizliktan degil de, psikolojik sorunlardan kaynaklandigi icin hastalarin psikolojik tedavi gormesi gerekebilir." Kronik yorgunluktan korunun Kronik yorgunlugunuzun gercek nedenini arastirin. Eger sorun is yogunlugunuz ise calisma temponuzu dusurun, monotonluk ise yasaminizi renklendirecek ugraslar bulun. � Kronik yorgunluga karsi en iyi ilac tatile cikmaktir. Imkanlarinizi zorlayarak birkac gunlugune de olsa kent disina kacin. � Her gun sabahlari ac karnina en az 5 dakika yuruyus yapin. Ancak bu yuruyusleri gunesli gunlerde yapmaya ozen gosterin. � Her sabah 10-15 dakika ac karnina jimnastik yapin. Ama vucudunuzu asiri yormaktan da kacinin. Jimnastik yapacaginiz odayi cigerlerinize bol oksijen girmesi icin bir sure havalandirmayi unutmayin. � Sofranizdan meyve ve sebzeyi eksik etmeyin. Sevmeseniz de mevsimin ozelligini tasiyan meyve ve sebzelerin butun cesitlerinden bol miktarda yiyin. Onlemler � Baharda vucudun daha cok vitamin ve minerale ihtiyaci oluyor. Ozellikle de B ve C vitaminleri ile potasyuma. B ve C vitaminleri sebze ve meyvelerde, potasyum da domates, patates ve kayisida bol miktarda bulunuyor. � Gunde 3 litre su icin. Yemek yemeden ve yatmadan once azar azar icerek vucudunuza ihtiyaci olan suyu saglayin. � Uyku ritmine dikkat edin. Rahat bir uyku icin yataga girmeden once gunluk butun stres nedenlerinizi aklinizdan uzaklastirin. Hosunuza giden konulari dusunun veya hoslandiginiz bir film seyredin.