Masaj, hareketsiz durumdaki vucut yuzeyine el ile yapilan tedavi. Masaji mekanik tedavi ya da tibbi jimnastik ile karistirmamak gerekir. Saglik kurallari ve tedavi yonunden etkileri ilk caglardan beri bilinen masaj, masaj yapilan bolgenin dokulari uzerinde ozellikle mekanik ve dolaysiz bir etki yapar. Bu etki masaj uygulayan kisinin enerjisi ile orantili olarak ya da cok derine ulasir. Masaj ayrica sinirsel reflekslerle uygulandigi bolgenin cevresinde de dolayli bir etki yapar. Bu etki, masajin uygulandigi deri yuzeyinin genisligine bagli olarak, kan damarlarinin genlesme ve buzulmesini saftlar.
Masaj ya bir tek vucut bolgesine (kismi masaj) ya da butun vucut uzerine uygulanir, (genel ya da tam masaj) ve kuru elle ya da ozel yagli maddeler ya da kremlerle yaglanmis elle yapilir. Eger masaj el yerine ozel araclarla yapilacak olursa mekanik masaj adini alir.
El masaji ilk caglardan bu yana bilinen bir tedavi usuludur. Yunanlilar masaji hemen hemen her gun estetik amacla (luzumsuz yaglarin vucuttan atilmasi) ve saglik amaciyla, ozellikle yarismalardan once ve sonra kaslarin cozulmesi ve gerginlesmesi icin uygularlardi. Masajin hem saglik kurallari hem de tedavi yonunden sagladigi buyuk yararlan ilk kez unlu Yunan hekimi Hippokrates saptamistir.
Masaj sadece kas kutleleri ve bunlarin kasilma yetenekleri uzerinde degil, fakat diger dokular ve organik islevler uzerinde de etki yapar. Masajin sagladigi yararlar soyle siralanabilir: Deri yumusar, daha fazla kanla beslenir, olu hucrelerin (boynuzsu ust deri parcalan) dokulmesi ve yag bezlerinin salgiladigi yagin vucuttan atilmasi kolaylasir. Boylece deri hem daha fazla kanla beslenir hem de hucre ����bolizmasi hizlanir. Ayrica organik zehirli maddeler derideki delikler yolu ile vucuttan disari atilir.
Deri altinda da kan ve lenf akimi cogalir. Bu nedenle odemler yeniden sogurulur ve morartilar gecer. Bundan baska deri alti yaglari da harekete gecer ve dolasim icindeki yeniden sogurulmalari kolaylastirir. Bu nedenle masaj, sisman insanlardaki yag birikintilerini cozer.
Masaj kaslarin gerginligini ve kasilabilirligini artirir. Cunku masaj hareketleri mekanik yolla dolaysiz olarak kas tellerinin kasilmalarini kamcilar, beslenmeyi ve bunun sonucu gelisimi artirirlar. Sertlesmis bag ve kirisler masaj sayesinde yeniden esneklik kazanirlar.
Gevsemis eklemler, cevresel eklem kaslarinin gerginliklerinin artmasi ile saglamladirlar. Sen ve oynakligini yitirmis eklemler ise gev ser ve hareket kazanirlar. Bundan baska masaj eklem boslugunda bulunabilen sivilarin yeniden sogurulmasini saglar. Bu arada eklemlerin serbest hareket etmelerini onleyen ya da sinirlayan eklem yapisikliktan giderilir.
Kan ve lenf dolasimi olumlu bir sekilde etkilenir ve hiz kazanir. Masaj daha iyi beslenen cevresel dokularda atardamar kaninin daha cok toplanmasina yol acarak toplardamarlarin ve yuzeysel lenf damarlarinin bosalmasini hizlandirir. Hareket sinirlen bulunduktan kaslara beyinden gelen emirleri cok daha suratli bir sekilde iletirler. Duyu sinirleri de asin duyarlilik kazanirlar. Karin zari ceperi uzerine uygulanan masaj mide salgilarini artirir mide ve bagirsak ceperlerinin sigamsal kasilmasini etkiler. Masaj teknigi elle yapilan birkac temel manevraya dayanir. Bunlar surtunme, bastirma, ovma, vurma, yogurma ve titresimdir. Titresim, titresim veren elektrikli aygitlarla (vibrator) da saglanabilir.
Sporcularin yarismalardan once yaptiklari masaj, kaslari en yuksek guce ulastirma amacini guder. Estetik masaj yuzdeki yag birikimlerini, kirisikliklari, yanaklardaki gevsekligi ve gozaltindaki sarkikliklari gidermek icin yapilir. Tedavi edici masaja ise birtakim hastaliklarda (ivegen romatizma, lumbago, kas tikanikliklari, cikiklar, eklem kaynasmasi ve sertlesmesi, oburluk, artrit, damla hastaligi, mide genislemesi, kabizlik) basvurulur.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder