DOGRU: Yavas hareket edip, kaslari harekete gecirmek. Pencereyi acmak.
YANLIS: Hizla hareket kas tutulmasi yapar. Uyaninca yatakta fazla kalmak.
BANYO YAPARKEN
DOGRU: Ilik dus ve cikista soguk su dokunmek, vucuda oksijen yukler.
YANLIS: Sicak su, banyoda cok kalmak. Vucudu ve saclari kurutmamak.
KAHVALTI YAPARKEN
DOGRU: Bir bardak ilik su. Kepekli tost ekmegi, yogurt, meyve, kahve.
YANLIS: Cok yagli yiyecek, sucuk, pastirma, sosis, kremali kahve icmek.
ISE GIDERKEN
DOGRU: Yuruyecek mes�feyi uzatmak. Kol ve bedeni hareket ettirmek.
YANLIS: Kapinin onune kadar arabayla gitmek. Asansorle inip cikmak.
IS YERINDE
DOGRU: Aydinlik, gunesli ve genis mek�n. Masada cicek bulundurmak.
YANLIS: Masada kambur oturmak, etrafa bakmamak, vucudu germemek.
OGLE YEMEGI
DOGRU: Az ekmek, beyaz et, patates. Bol salata gerginlik ve stresi azaltir.
YANLIS: Bol ekmek, cok yemek, kolali icecekler. Ayakta aparatif seyler atistirmak.
OGLEDEN SONRA
DOGRU: Biraz uyumak vey� dinlenmek. Derin derin nefes alip vermek.
YANLIS: Tuzlu krakerler, biskuviler, tatli vey� benzeri seyler yemek.
MASA BASINDA
DOGRU: Geri yaslanip derin nefes almak. Bacak kaslarini gerip birakmak.
YANLIS: Saatlerce kambur kambur oturmak. Surekli ayni yere bakmak.
AKSAM YEMEGI
DOGRU: Az ekmek, sebzeli yemek, beyaz et, salata ve cesitli meyveler.
YANLIS: Mikrodalgadan cikan yiyecekler.Yatmadan az once yemek yemek.
YATMA ZAMANI
DOGRU: Sessiz ve az karanlik oda. Kafadaki dusunce ve problemleri atmak.
YANLIS: Cok yumusak yatak ve kalin yastik. Yuzukoyun ve gec yatmak
HADIII NE DUYUYOYSUNUZ BIY DENEYIN BAKALIM NEKADAY MUTLU BIY GUN GECIRECEGIZ DENIYELIM HEP BIYLIKTE....
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder