En SaGlikli 60 BesIn MaddesI

EN SAGLIKLI 60 BESIN MADDESI



BESINLER

NELERI ICERIYOR?

NEYE YARIYOR?

ELMA

Pektin, Bioflanovoid, C vitamini

Kolesterol duzeyini dusuruyor, bagisiklik sistemini guclendiriyor.

ENGINAR

Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini

Kan sekerini duzenliyor. C vitamini kalbi guclendiriyor.

AVOKADO

Doymamis yag asidi

Kalp ve kan dolasimi icin birebir. Kansere karsi koruyucu

MUZ

Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum

Rahatlatiyor ve uyumaya yardimci oluyor.

FASULYE

Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein

Kan ve hucre yapimina yardimci oluyor.

BROKOLI

Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum

Kansere karsi koruyor, kaslari guclendiriyor.

ESMER BUGDAY

Lysin, Lezithin

Beyni ve sinirleri besliyor, ogrenmeyi guclendiriyor.

MANTAR

Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum

Kaslari guclendiriyor, sac ve tirnaklari besliyor.

ACI MARUL

Yasamsal onem tasiyan maddeler, Eser element, Potasyum, Fosfor

Yag ����bolizmasini duzenliyor, felc riskine karsi koruyor.

BEZELYE

Bitkisel protein, Magnezyum

Kolesterol duzeyini dusuruyor, bgirsak kanser riskni azaltiyor.

CILEK

C vitamini, Kalsiyum, Potasyum

Bagisiklik sistemini guclendiriyor, ����bolizmayi harekete geciriyor.

REZENE

C vitamini, Ucucu yaglar, Demir, Potasyum, Kalsiyum

Oksurugu onluyor, vucuda oksijen alimini artiriyor.

KUMES HAYVANLARI

Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Cinko

Bas agrisi sorununa karsi etkili, stresten arindiriyor.

GREYFURT

Folikasit, C vitamini

Kan basincini azaltir, kan yapimini artirir.

YULAF

Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini

Enerji sagliyor, kas kramplarini onluyor, idrar sokturuyor.

KUSBURNU

Likopen, C ve E vitamini, Demir

Soguk alginligi ve gribe karsi onleyici etkiye sahip.

RINGA BALIGI

Omega3 yag asidi, Sodyum, Potasyum

Damar sertligini ve yuksek tansiyonu onluyor.

AHUDUDU

C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit

Virus ve bakterilere karsi koruyor, tumor olusumuna engel oluyor.

MURVER

Potasyum, B1 vitamini, C vitamini

Terleten ve oksurugu azaltan etkiye sahip. Kabizliga iyi geliyor.

YOGURT

Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini

Bagirsak kanserine karsi bagisiklik sistemini guclendiriyor.

FRENK UZUMU

C vitamini, Niasin, Kalsiyum

Sinir ve bagisiklik sisteminin guclenmesini sagliyor.

PEYNIR

Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum

Kemikleri guclendiriyor, sinirleri koruyor.

HAVUC

A vitamini, Selenyum

Sperm uretimini sagliyor, vucudu enfeksiyonlara karsi koruyor.

PATATES

Mieraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum

Kansere karsi koruyucu, vucudu toksinlerden arindiriyor.

KEFIR

Asit laktik, Asit laktik bakterileri

Bagirsak enfeksiyonuna, kabizliga ve gaza iyi geliyor.

KIVI

C vitamini, Karotionid, Flavonoid

Zayiflatiyor, bagisiklik sistemini guclendiriyor.

SARIMSAK

Quercetin, Ajoene ve Allisin

Kansere karsi bagisiklik sistemini guclendiriyor.

SOM BALIGI

Omega3 yag asidi ve D vitamini

Kemikleri guclendiriyor, meme kanseri riskini azaltiyor.

PIRASA

Allisin, Cinko, Manganez, Selenyum

Kan basincini dusuruyor, kalbi ve damarlari guclendiriyor.

MERCIMEK

Cinko ve Aminoasit

Yorgunlugu gideriyor, strese karsi etkili

MISIR

Cinko, Magnezyum ve B vitamini

Stresle savasiyor, bagirsak kanserini onluyor.

USKUMRU

Omega3 yag asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve Iyot

Kan basincini dusuruyor, moral yukselten etkiye sahip

MANGO

A ve B vitamini, Cinko

Cinsel enerjiyi yukseltiyor,orgazm yetenegini artiriyor.

DENIZ BITKILERI

Omega3 yag asidi, Pantothenik asit

Kolesterol duzeyini dusuruyor, kalp krizi riskini azaltiyor.

SIYAH TURP

C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir

Bagisiklik sistemini ve kan dolasimini guclendiriyor.

KAVUN

Mahnezyum, Potasyum ve Kalsiyum

Vucuttaki su duzeyini ayarliyor, idrar olusumunu artiriyor.

SUT

Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri

Kemik olusumunu tesvik ediyor, bagirsak kanserine karsi koruyor.

PEYNIR SUYU

Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileri

Sindirim sistemi sikayetleri ve mide yanmasina karsi iyi geliyor.

CEVIZ, FISTIK, FINDIK

B ve E vitamini, Cinko, Demir

Sakinlestiriyor, uyumayi sagliyor, stresi azaltiyor.

ZEYTINYAGI

Doymamis yag asidi, E vitamini

Kotu huylu kolesterol duzeyini dusuruyor, hucreleri koruyor

PORTAKAL

B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum

Vucuttaki fazla suyun atilmasini sagliyor.

PAPAYA

Karotinoid, Enzimler, C vitamini

Kalp hastaliklarini onluyor, stresi azaltiyor

YESIL-KIRMIZI BIBER

Capsaicin, A ve C vitamini, Cinko

Bas agrisi ve migrene karsi koruyucu etkiye sahip

ERIK

Potasyum, Demir, B vitamini

Vucuttaki fazla suyun atilmasini sagliyor, enerji veriyor.

KIRILMAMIS PIRINC

Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum

Mide anmasi ve gaza karsi etkili.. Vucuttaki fazla suyu atiyor.

RAVENT

Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini

Saglikli kemiklerin olusumuna katkida bulunuyor.

DANA ETI

Demir, Protein ve Potasyum

Soguk alginligi, oksuruk ve gribe karsi iyilestirci etkiye sahip.

LAHANA TURSUSU

Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini

Tumor olusumunu onluyor.

KEREVIZ

Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum

Kabizlik, mide ve bagirsak sorunlarina karsi etkili.

SHIITAKE MANTARI

Lentinan, D vitamini

Bagisiklik sistemini guclendiriyor, kanser olusumunu engelliyor.

SOYA

Yag, E vitamini ve Protein

E vitamini hucreleri koruyor, kanser riskini azaltiyor.

ISPANAK

A vitamini, Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez

Sinirleri guclendiriyor. Ozellikle hamilelikte tavsiye ediliyor.

TOFU

Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum

����bolizmayi uyariyor. Kemik yogunlugu icin onemli.

DOMATES

Likopen, Folikasit, Tyrosin

Likopen kansere karsi koruyor, folikasit hucre yapimini uyariyor.

TON BALIGI

Omega3 yag asidi, D vitamini, Potasyum, Iyot

Kolesterol duzeyini dusuruyor, sinir hucrelerini koruyor.

KABA OGUTULMUS CAVDAR

Magnezyum, Karbonhidrat, B vitamini

Enerji sagliyor, stresi azaltiyor.

KABA OGUTULMUS BUGDAY

B vitamini, Demir ve Magnezyum

Bacak kaslarindaki kramplari yok ediyor. Uyku suresini azaltiyor.

KIRMIZI UZUM

Phyto-ostrojen, Potasyum, Kalsiyum

Yuksek tansiyona karsi iyi geliyor, trombozlari onluyor

BEYAZ-KIRMIZI LAHANA

C vitamini, az oranda B vitamini, Kalsiyum

Bagisiklik sistemini guclendiriyor, stres semptomlariyla savasiyor.

LIMON

C vitamini ve Glucarate

Bagisiklik sistemini guclendiriyor, mide kanserini onluyor.