BIyolojIk SaatImIz!

Sabah erken saatlerdeki dis agrilari, ogleden sonraya gore dort kat daha guclu hissediliyor. Sabahin ilk saatlerinde kalp krizi gecirme riski daha yuksek. Tum bunlarin nedeni biyolojik saat�

Beynin hipotalamusunda yer alan bir grup sinir hucresi (biyolojik saat merkezi) butun yasam ritmini duzenliyor , cevreden gelen dongusel sinyalleri, ozellikle de gun isigi ile karanligi kaydediyor ve bedendeki dongusel biyolojik olaylari yonlendiriyor. Bu bolge, otomatik olarak uyku, tansiyon, vucut sicakligi, uyanma vb. pek cok yasamsal fonksiyonlarimizi ayarliyor. Yirmidort saatlik dongulerle, vucudunuzdaki kan basinci, isi, hormon uretimi, ����bolizma hiziniz, alerjiye ve toksinlere karsi duyarliliginiz bile yukselip duser.Bagisiklik sistemimizin de gunluk bir ritmi var. Ornegin bakteriyel bir enfeksiyona yakalandigimiz zaman atesimiz genellikle ogleye dogru yukselir. Viruse bagli hastaliklardaysa aksama dogu ates yukselmesi olur. Kisiden kisiye degisiklik gosteriyor mu? Cocuk psikologu Herve Caci�nin 200 ergen uzerinde yaptigi bir arastirmanin sonucu. Ilkbahar ya da yazin dogan cocuk, uzun sure aydinlik gunlerde buyuyor. Bu da melatonin uretimini etkileyip ileride gece gec yatmayi sevecek olan bebegin noron baglantilarini sekillendiriyor. Ornegin, mart ya da nisan ayinda dogmussaniz, gececi olma sansiniz daha fazla. Gunduz insani iseniz, sabahlari kurdugunuz saat daha calmadan gozlerinizi acarsiniz. Cunku biyolejik saatinizin uyanma zamani gelmistir. Geceleri belli bir saatte uyku bastirir. Bu zaman dilimini atlatabildiniz mi daha uzun sure uyanik kalabilirsiniz. Biyolojik saat nasil calisir? 06.00:Kortizon salgilanmasiyla organizma uyanir. Bu uyanma vucut icin kendini yavas yavas kalkmaya hazirlama isaretidir. ����bolizma hareketlenir ve o gunun isleri icin enerji ve protein hizmete hazir olur. 07.00: Vucut hala zayif bir safhadadir. Bu nedenle bu saatte spor yapmaktan kacinin. Cunku kalbe ve dolasima gereksiz yere yuklenilmis olur. Spor yerine guzel bir kahvalti edin, cunku sindirim organlari bu saatte iyi calisir: Karbonhidratlar bizim icin yararli olacak enerjiye cevrilir,geceleri ise yaga. 08.00:Bu saat seks icin en iyi zamandir, cunku bezler fazla miktarda hormon salgilarlar. Romatizmasi olanlar uzuvlarindaki agriyi gun boyu daha kuvvetli hissederler. Sigara tiryakileri icin de durum farkli degildir. Kahvalti sigarasi damarlari her zamankinden daha fazla daraltir ve zararlidir. Nikotinin insan sagligina en fazla zarar verdigi saattir. 09.00:Vucudun dinc, kuvvetli oldugu saattir. Herhangi bir hastalik icin igne olacaksaniz, bu en dogru zamandir. Ignenin ates ve sisme gibi yan etkileri ender olarak gorulur. Vucudumuz rontgen isinlarina karsi daha direnclidir. Rontgen cekimi icin en uygun zamandir. 10.00: Organizma simdi faaliyete, harekete hazir durumdadir: Fazla enerjiktir, vucut en yuksek isisina ulasmistir, verimliligimiz en ust duzeydedir. Kisa sure bellegi iyi durumdadir. Insan yaratici ve dinamik olur. Fakat dikkat edilecek nokta sudur:Saat on, on iki arasi enfarktus olaylarina sik rastlanir. 11.00: Vucudumuzun tam formunda oldugu bir saattir. Kalp ve dolasim o kadar zinde durumdadir ki, yapilan muayenelerde kalpteki bir bozukluk gozden kacabilir. Verimli olmaya programlanmisizdir. Sanki savasa hazir durumda gibiyizdir. Hazir cevabizdir ve ozellikle hesap isleri, matematik odevleri rahat ve iyi bir sekilde hic zorlanmadan yapilabilir. 12.00: Vucudun dinlenmeye ihtiyaci vardir. Dikkat azalir ve uyku basar. Midedeki asit miktari fazlalasir (hatta bir sey yemesek bile), beyindeki kan azalir, cunku kan sindirim organlarini desteklemesi icin mide tarafindan kullanilir. Ogle uykusu uyuyabilen kiside istatistiklere gore enfarktuse yuzde 30 oraninda az rastlanir. 13.00: Vucut formdan bir hayli dusmustur. Verimlilik gun ortalamasinin % 20 asagisindadir. Butun organlar en alt duzeyde calisir. Sadece safra, ogle yemegini hazmettirmek icin faaliyettedir. 14.00: Kendimizi bitkin hissederiz, cunku tansiyon ve hormon duzeyi dusmustur. Dis hekiminden korkan kisi doktordan bu saatte randevu almalidir. Cunku bu saatte aciyi daha az hissederiz. Lokal anestezi uzun sure devam eder (30 dakika). Sabahlari bu sure 12 dakika, aksamlari ise 19 dakikadir. 15.00:Yeni islere hazir olun. Enerjimiz geri gelmistir, bellegimiz tam formundadir. Ikinci kez verimlilige yaklasiriz, gerci bu verimlilik sabahkinden azdir. 16.00: Spor faaliyetleri icin en iyi saattir. Tansiyon ve dolasim cok iyi durumdadir. Antrenmanlar icin de en iyi zamandir. Asit onleyici ilaclarin etkisi bu saatte cok iyidir. 17.00: Organlarin faaliyeti ust duzeydedir. Kuvvetimiz artar, oksijenin harcanmasi fazlalasir. Bobrekler ve mesane ozellikle cok calisir. Tirnaklarin ve sacin en cabuk uzadigi zamandir. Fakat mide ulseri olan hastalar icin durum kritiktir. Ogleden sonra gec saatlerde ve aksamin ilk saatlerinde midedeki asit miktari fazlalasir.Saat 17'ye dogru mide kanamasindan dolayi hastanelere gelenlerin sayisi artar. 18.00: Aksam yemegi icin iyi bir saattir: Pankreas bu saatte ozellikle aktiftir. Karaciger bile alkole karsi her zamankinden daha hosgorulu ve dayanikli sayilabilir. 19.00: Tansiyon ve nabiz genelde bu saatte tembellesir. Bu nedenle; tansiyonu dusuren ilaclar konusunda dikkatli olmalisiniz. Bu ilaclar tehlikeli olabilirler. Sinir sistemi uzerinde etkili olan ilaclarin tesir derecesi de bu saatte oldukca fazladir. 20.00: Karacigerdeki yag duzeyi duser ve harcanmis kan kalbe tekrar her zamankinden daha fazla akar. Alerjisi olanlar ve astimlilar ilaclarini bu saatte almalidirlar. Etkisi hemen gorulur. Antibiyotikler de az dozda alinsa bile etkileri en ust duzeyde olur. 21.00: Sindirim organlarinin gunluk gorevi sona ermistir. Davetleri sevenler dikkatli olmalidirlar. Yenen her sey midede sabaha kadar hazmedilmeden kalir. Ve bu durum tehlikelidir. Kalan yemekler bagirsak sahasindaki mukozaya hucum eder. O yuzden bu saatte ozellikle kilolu olanlar yemek konusunda dikkatli davranmalidirlar. 22.00: Bu saatte vucudumuzun polisi akyuvarlar ozellikle aktiftir. Sayisi azaltilmasi gereken ilaclar icin bu cok elverisli bir saattir. Bu ilaclar yanlis zamanda alindigi takdirde enfeksiyon tehlikesi fazlalasir. Sigara icenler de son sigaralarini icmelidirler, cunku bu saatten sonra vucut nikotin gibi zehirleri daha zor atar. 23.00: Organizma gun boyunca aktif bir sekilde faaliyet gosteren stres hormonu salgilamasini durdurur. Bu saatte sakinlesiriz, rahatlariz, gevseriz. Tam dinlenme saatidir. ����bolizmanin faaliyeti en alt duzeydedir. Tansiyon, kalbin frekansi ve vucudun isisi duser. Gebelerde dogum sancilari cogu zaman bu saatte olur. Cunku sanciya neden olan hormonlarin salgilanmasi ust duzeydedir. 24.00:Uyudugumuz sirada deri hucreleri durmadan calisir. Gunduzde oldugundan daha sik bolunurler. Ilk ruya safhasi bu saatte baslar ve ilk yarim saat icinde ruya gormeye baslariz. 01.00: Verimliligimiz en alt duzeydedir. Bu saatte hala calisanlar hata yaparlar, dikkat son derece azalir. Cunku vucut kendini uyumaya programlamistir. Kisa surede en derin uykuya dalinir. 02.00:Araba surenler bu saatte dikkatli olun. Yolda olanlar arabayi cok dikkatli surmelidirler. Cunku gorme zayiflar, gorunenlere karsi tepki yavaslar. Bu nedenle trafik kazalari da bu saatte olur. Vucudumuz soguga karsi asiri derecede hassastir. Cabuk usuruz. Fakat derimiz aciya karsi fazla hassas degildir. 03.00:Bedensel ve ruhsal olarak karanlik bir safhadir bu. Melatonin hormonunun salgilanmasi bizi tembellestirir ve oldukca kararsiz yapar. Intihar edenlerin sayisi fazlalasir. 04.00: Stres hormonundan enerji kazaniriz. Enfarktus krizleri saat dort ile alti arasinda ozellikle fazladir. Cunku tansiyon oldukca fazla yukselir, kalp damarlari cabuk gerilir. Hamile kadinlar icin de degisik bir durumdur bu. Cunku yapilan arastirmalara gore bebekler daha cok saat dort ile bes arasi dunyaya gelir. 05.00:Bu saatte vucuttaki erkeklik hormonu cok fazla salgilanir. Stres hormonunun konsantrasyonu bizi faaliyete gecirmistir. Bu hormon gunduz degerinin tam alti katina cikar. Yani hormon salgilamasi en ust duzeye cikmaya hazirlanmaktadir. Vucudumuz harekete gecer, kaybolan enerji yeniden geri gelir. Artik yeni bir gune baslamak icin vucudumuz hazirdir.