Ayrica yataga ac ya da tok girilmemeli stresten uzak durulmali.
Ozellikle stresli insanlarda gorulen uykusuzluk sorununa karsi sanildigi gibi 'koyun saymak' degil, ilik sut ya da ihlamur icmek daha etkili bir cozum sagliyor.
Psikolog Goksu Goktas, duzenli uykunun kisinin hem fiziksel, hem de ruhsal gelisiminin saglikli olmasi acisindan onemli oldugunu vurguluyor.
Uykusuzlugun ise bircok saglik sorununa zemin hazirladigini belirten Goktas, kaliteli bir uyku icin su onerilerde bulunuyor: "Uykuya gecmek icin yaygin bir kani olan 'koyun sayma' yontemi yerine ilik sut ya da ihlamur icmek tercih edilmeli.
Yasamsal oneme sahip uyku duzenini saglamak icin yataga cok ac ya da tok girilmemeli, stres verici dusuncelerden uzak durulmali.
Tuvalet ihtiyaci yatmadan karsilanmali ki gece kalkilmasin. Saat 19'dan sonra fazla tuzlu yiyecekler, asiri alkol, cay ve kahve alinmasi da uykuyu kacirabilir."
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder