Neden su icmeliyiz?

Vucudumuzun yuzde 50 - 60�ini olusturan su, ayni zamanda su vucut isimizi dengeler, solunumumuza yardimci olur, besinleri tasir, atiklari bosaltmak ve kaslari calistirmaya yardimci olur. Susuz gecen 3 gun sonunda sorunlar yasamaya baslanir. Bu da suyun ne kadar onemli bir konu oldugunu gosterir. Su hepimizin bildigi gibi vucudumuz icin vazgecilmezdir ve ayni zamanda da cok onemli bir kilo verme faktorudur. Buna ragmen su diyetlerin en cok ihmal edilen kismi olur. Cogumuz bazen butun gunu bir bardak su icmeden geciririz. Oysa vucudumuzun suya ihtiyaci vardir. Beynimizin yuzde 75�i kanimizin yuzde 82�si ve akcigerlerimizin neredeyse yuzde 90�i sudan olusmustur. Ne kadar cok su icerseniz ����bolizmaniz o kadar hizli calisir. Susamaya baslamadan dahi dehidre oldugunuz andan itibaren karacigeriniz, bobreklerinizin calismasina yardimci olmaya baslar ve yagi kisa surede ����bolize edemezsiniz.



Su icmedigimiz takdirde ����bolizmaniz yavaslar ve istemeyen yaglarin kalici olmasina sebep olur. Eger vucudunuz susuzluga alismissa vucuttaki su daha cok ayak bilekleri, kalcalar ve uyluklarda toplanir. Baska bir deyisle vucudunuz size guvenmediginden mevcut olan butun suyu susuz kalmis bir kaktus gibi tutmaya calisir. Vucudunuz bir kere suyun duzenli olarak saglanacagini fark ettiginde depolamis oldugu suyu birakarak kilo vermenize izin verir. Ayrica gun icinde aldiginizi kontrol etmede gucluk cekiyorsaniz su icmek tokluk hissi icin hizli ve saglikli bir yoldur. Atistirmalariniz icin yemekten once ve sokaga cikmadan once bir bardak su icmekte buyuk fayda vardir. Kahve ve soda gibi icecekler sizin su kaybetmenize yol acar ve dehidre olmaniza neden olur.

Gunluk onerilen su miktari gunde 10-12 bardaktir. Eger cok miktarda kahve ve soda tuketiyorsaniz basit degisikliklerle diyetinizdeki su miktarini artirabilirsiniz. Iste gun icinde daha cok su almanizi saglayacak bazi oneriler:

• Arabanizda bir sise su bulundurun.
• Is yerinde sigara molasi yerine su molasi verin.
• Su bardaginiza bir kural koyun, �bosaldigi anda dolacak�
• Biri is, biri ev icin 2 sise su alin .Birini her gun isten cikmadan, digerini de her gece uyumadan once doldurun.
• Restoranda soda yerine su ismarlayin. Icecek baska bir ceviriniz varsa dahi mutlaka su isteyin.
• Hafta sonlari dolabinizda daha cok su bulundurun.