Vucuttaki cesitli yaranin iyilesme surecini hizlandirir.
Hafif siddetteki depresyonlarda rahatlatici ve sakinletirici etkisi vardir.
Caresizlik, korku, endise duygularinin giderilmesinde yardimcidir.
Kronik yorgunluk, uykusuzluk, menopoz donemindeki sikinti, stres ve gerginliklerin giderilmesinde etkilidir..
1. Gerginlik ve strese bagli sindirim sorunlarina karsi: Birer kucuk kahve kasigi kadar rezene, anason, pelin otu, papatya ve sadece bir-iki granul lavanta 30 saniye kadar kaynatilip, iki uc dakika da demlenecek. Bu cay midede gazlarin giderilmesine yardimci oluyor.
2. Genel sikinti ve huzursuzluga karsi: Kendini iyi hissetmeye yardimci olmak icin; sari kantaron, bir tutam melissa veya ogul otu. Bir-iki dakika kaynatilacak iki uc dakika demlenecek. Icine ince bir dilim limon konabilir. Gunde3-4 fincan icilebilir.
3. Heyecana karsi: iki kucuk granul lavanta, iki-uc yaprak melissa, kedi otu. Bunlar bir dakika kaynatilacak, iki-uc dakika demlenecek. Icine ince limon konabilir. Gunde 2-3 fincan icilebilir
Gerginlige Diyet
Dr. Ender Sarac, gun icerisinde yasanan strese karsi vucudu korumak icin ornek diyet hazirladi.
SABAH
Bol Tahilli kahvalti. Musli (Yulaf ezmesi, bugday, elma kurusu, findik, ceviz, badem, keton tohumu, misir gevregi)
ilik sut
Musliye tarcin katilabilir.
-Ara Ogun-
Elma kompostosu (Az sekerli yapilmali)
OGLEN
Bol yesil salata (Salataya feslegen, nane katilabilir.)
Orta buyuklukte beyaz et veya yogurt, peynir veya omlet.
-Ara Ogun-
Bir bardak ayran. Bir-iki saat sonra meyve veya komposto (Cok az sekerli)
AKSAM
Karbonhidrat (Makarna, pirinc)
Sulu yesil sebze
Bakliyat (Mercimek, fasulye, nohut, soya)
Yemeklere zencefil katilabilir. Aksam yemeginden sonra, taze meyve, uc-dort adet badem, uc-dort adet findik yemeli. Gun icerisinde rezene cayi, ilik veya sicak.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder