DR. Huseyin Nazlikul, yeni kitabi "Hayati Kesfet - Anti - Aging Yasam Kilavuzu"nda genc kalma ve saglikli yasam icin yol gosteriyor. Dr. Nazlikul bunu yaparken biyolojik saatimizin bir gunumuzu, dolayisiyla da yasamimizi nasil yonettigine dikkat cekiyor. Nazlikul, gunduzleri aktif olmamiza, geceleri de uyumamiza yardimci olan biyolojik saatimizin gun icinde vucut fonksiyonlarimizi nasil degistirdigini soyle ozetliyor:
Igne icin en uygun saat 09.00
# 06.00: Kortizon salgilanmasiyla organizma uyanir. ����bolizma hareketlenerek gunun isleri icin enerji ve proteini hizmete sunar.
# 07.00: Vucut h�l� zayif safhadadir. Bu nedenle spor yapmaktan kacinin. Kalbe ve dolasima gereksiz yere yuklenilmis olur. Sindirim organlari bu saatte iyi calisir, guzel bir kahvalti edin.
# 08.00: Seks icin en iyi zamandir. Nikotinin sagliga en fazla zarar verdigi saattir. Kahvalti sigarasi damarlari her zamankinden fazla daraltir.
# 09.00: Vucudun kuvvetli oldugu saattir. Igne olacaksaniz veya rontgen cektirecekseniz en uygun zaman.
# 10.00: Vucut en yuksek isisina ulasmistir, verimliligimiz en ust duzeydedir. Bellek yaratici ve dinamiktir. Ama 10.00-12.00 arasi enfarktuse sik rastlanir.
# 11.00: Vucudumuzun tam formunda oldugu saat. Zihnimiz hizli calisir ve ozellikle hesap isleri zorlanmadan yapilabilir.
# 12.00: Dikkat azalir, uyku basar. Midedeki asit fazlalasir, beyindeki kan azalir.
# 13.00: Vucut formdan dusmustur. Verimlilik gun ortalamasinin yuzde 20 altindadir.
21.00'de sindirim islemi bitiyor
# 14.00: Tansiyon ve hormon duzeyi dustugunden kendimizi bitkin hissederiz. Dis hekiminden korkanlar bu saatte randevu almali. Cunku bu saatte aciyi daha az hissederiz.
# 15.00: Enerjimiz geri gelmistir, bellegimiz tam formundadir. Sabahkinden az olmakla birlikte ikinci verimlilige yaklasiriz.
# 16.00: Spor icin en iyi saat. Tansiyon ve dolasim cok iyi durumdadir. Mide asidini onleyici ilaclarin etkisi bu saatte daha verimlidir.
# 17.00: Organlarin faaliyeti ust duzeyde. Kuvvetimiz artar. Bobrekler, mesane cok calisir. Aksam ustu midedeki asit miktari fazlalasir. 17'ye dogru mide kanamasi gecirenler artar.
# 18.00: Aksam yemegi icin iyi bir saattir. Pankreas ozellikle aktiftir. Karaciger alkole karsi her zamankinden daha dayanikli sayilir.
# 19.00: Tansiyon ve nabiz tembellesir. Bu nedenle, tansiyonu dusuren ilaclar konusunda dikkatli olmalisiniz. Sinir sistemi uzerinde etkili olan ilaclarin tesir derecesi de fazladir.
# 20.00: Karacigerdeki yag duzeyi duser ve kullanilmis kan kalbe tekrar her zamankinden fazla akar. Alerjisi olanlar, astimlilar ilaclarini bu saatte almali. Antibiyotiklerin etkisi de artar.
# 21.00: Sindirim organlarinin gunluk gorevi sona erer. Yenen her sey midede sabaha kadar hazmedilmeden kalir.
Enfarktus saati 04.00-06.00
# 22.00: Sigara icenler de son sigaralarini icmeli cunku vucut nikotini daha zor atar.
# 23.00: Tam dinlenme saatidir. Organizma stres hormonu salgilamasini durdurur. Sakinlesir, gevseriz. Tansiyon ve vucudun isisi duser.
# 24.00: Uyudugumuz sirada deri hucreleri durmaksizin calisir. Ilk ruya safhasi baslar.
# 01.00: Vucut kendini uykuya programlar. Dikkat azaldigindan bu saatte calisanlarin hata yapma olasiligi, is - trafik kazalari artar.
# 02.00: Gorme duyusu ve refleksler zayiflar. Bu nedenle trafik kazalarinin cogu bu saatte olur. Vucut soguga karsi asiri hassastir.
# 03.00: Melatonin hormonunun salgilanmasi tembellestirir, kararsiz yapar. Melankolik hissetme artar ve intihar vakalarina cokca rastlanir.
# 04.00: Stres hormonundan enerji kazaniriz. Enfarktusler 04.00 - 06.00 arasinda ozellikle fazlalasir. Cunku tansiyon oldukca fazla yukselir, kalp damarlari cabuk gerilir.
# 05.00: Bu saatte vucuttaki erkeklik hormonu cok fazla salgilanir. Stres hormonu gunduz degerinin 6 katina cikar. Kaybolan enerji geri gelir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder