Beden Kitle Indeksi nedir ?, Niye Kullanilir ?
Bir kisinin sisman olup olmadiginin belirlenmesinin en iyi yolu, Beden Kitle Indeksi (BKI) veya Body Mass Index (BMI) olarak bilinen ve kolaylikla hesaplanan bir yontemin kullanilmasidir.
Beden Kitle Indeksi Nasil Hesaplanir ?
Vucut agirliginin (kg olarak), boy uzunlugunun (metre cinsinden) karesine bolunmesiyle hesaplanir. Ornegin : Vucut agirligi 70 kg, boyu 1.60 m olan bir kisinin beden kitle indeksi ;
70/1.60 = 70/1.60x1.60 = 70/2.56 = 27.34 kg/m2�dir.
Kisinin beden kitle indeksinin 25- 29.9 kg/m2 arasinda olmasi, o kisinin sismanlik sinifina aday oldugunu gosterir. Bu durum, ozellikle bazi hususlara dikkat edilmesi gerektiginin gostergesidir. Beden kitle indeksi bu degerler arasinda olan kisi;
Fazla yagli yemeklerden kacinarak (kizartmalar, kavurmalar, yagli etler, salam, sosis, soslar, mayonez, tahin, cukulata gibi) Dengeli ve saglikli bir sekilde beslenerek Fiziksel aktivitesini artirarak (yuruyus yapmak gibi) beden kitle indeksinin 30kg/m2�nin uzerine cikmasini onlemis olur. Beden kitle indeksinin 30kg/m2�nin uzerinde olmasi sismanlik olarak kabul edilmistir. Bu degere ulasan kisilerin onemli saglik riskine sahip olduklari bilinmektedir. Beden kitle indeksi degerinin 30kg/m2�nin uzerinde olmasi ile bireylerin vucut yag miktarlarinin da cok fazla olabilecegi tahmin edilmektedir.
Interaktif Beden Kitle Indeksi Hesaplayicisi
Kilonuz (Kg olarak yaziniz) Kg. Boyunuz (Cm olarak yaziniz) Cm. Beden Kutle Indeksi degeriniz kg/m2dir.
Beden Kitle Indeksi Nasil Degerlendirilir?
Beden Kutle Indeksi Degeri Durumuz 18.5 kg/m2�nin altinda ise zayif 18.5-24.9 kg/m2 arasinda ise normal kilolu 25-29.9 kg/m2 arasinda ise hafif sisman (fazla kilolu) 30-34.9 kg/m2 arasinda ise orta derecede sisman (I.Derece) 35-39.9 kg/m2 arasinda ise agir derecede sisman (II.Derece) 40 kg/m2 uzerinde ise cok agir derecede sisman (III.Derece)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder