- Olaylarin en kotu tarafina bakarim.
- ``Yapabilirim'' demek yerine ``Yapamam'' derim
- Degisebilecegime dair inancim yoktur.
- Gelecege dair umidimi yitiririm.
- Butun olumlu yaklasimlara karsit gorus sunarim.
- Kendim yada baskalari hakkinda neselendirici yorumlar yapamam.
- Butun konusmalarim sikayet yada kotuleme haline gelir.
- Kendim yada baskalari icin soyleyebilecek tek iyi bir soz bile bulamam.
- Hayattaki haksizliklardan yakinirim.
- Yeni hic bir sey denemem yada risk almam cunku basarisiz olmaktan korkarim.
- Hem bu gun hemde gecmisten insanlarin bana davranislari konusunda ofkelenirim�.
- Yeni, yaratici yada potansiyeli olan fikirleri imkansiz oldugunu dusundugum icin reddederim.
- Ufkumu daraltirim, dolayisiyla gelismeme engel olurum.
- Asla risk almam.
- Trajedilerin, basarisizliklarin yada felaketlerin iyi yanini gormeye calisanlarla mucadele ederim.
- Daha buyuk bir gucun varligina inanan insanlari kucumser ve hor gorurum
- Basarisiz bir isi duzeltmeye calisan insanlarin cabalarina guler, alay ederim.
- Dusunce seklimi degistirmemek icin direnirim, cunku hic bir seyin bana yardim etmeyecegine ve degisim yapmayacagina inanirim.
Karamsar, Kotumser yada Olumsuz oldugumda kendimi�
- Yalniz, terkedilmis ve izole edilmis hissederim.
- Degersiz, bos ve ise yaramaz hissederim.
- Yetersiz, cahil ve faydasiz hissederim.
- Yenilmis, cokmus ve kaybolmus hissederim.
- Ihanet edilmis, istenmeyen ve aldatilmis hissederim.
- Bunalmis, ezilmis ve savunmasiz hissederim.
- Umursanmamis, goz ardi edilmis ve ciddiye alinmamis hissederim.
- Zayif, yenilmis ve dislanmis hissederim.
- Kustah, isyankar, ve saldirgan hissederim.
- Kendime acir, kendime lanet okur ve kendimi asagilarim.
Karamsar, Kotumser yada Olumsuz olmanin etkileri nelerdir?
Karamsar, Kotumser yada Olumsuz oldugumda�
- Insanlarin benimle konusmaktan kacindigini farkederim.
- Yasamimdan zevk almam ve gelecegimi dusundukce moralim bozulur.
- Saglikli bir sekilde sorunlari cozmeyi basaramam.
- Problemlere alternatif cozumleri kabul etmem.
- Ailem, dostlarim ve is arkadaslarim benim asiri elestirici oldugumu soylerler.
- Bir arada olmak istenecek eglenceli biri degilim.
- Yapici elestiri benim icin ne kadar degersiz oldugumu ortaya koymak demektir ve elestirinin icinde herhangi bir fayda bulmam.
- Kendimi surekli tekrar eden reddedilmeler ve yenilgiler zinciri icinde bulurum.
- "Asla basarili olmayacagim.'' Dusuncemi gerceklestirmek icin ugrasirim.
- Baskalari ile arama duvar orerim, oyle ki asilmasi imkansizdir.
- Hayat ile ilgili olumsuz dusuncelerime uymayan butun fikirlere kendimi kapatirim.
- Kimse benden hoslanmaz.
- "Evet, ama�'' tavrini severim.
- Sabit fikirliyim, dar gorusluyum ve olaylara sadece tek bir acidan bakarim.
- Asla basarili olamayacagim.
- Hic bir seyi dogru yapamam.
- Insanlar asla degismez.
- Ne kadar degismeye calisirsam calisayim farketmez, insanlar gormuyorlar.
- Gecmis tecrubelerimden biliyorum gelecek icin umitlenmenin hic bir anlami yok.
- Ne kadar degisirsem degiseyim hic bir zaman yeterli olmuyor.
- Hayat daha kolay olmali.
- Hayat adil olmali.
- Yasamda o kadar cok kotuluk var ki, iyi bir seyler olmasini nasil bekleyebilirim ki?
- Daha iyi bir yasam icin yapmam gereken cok is var� Cok zor.
- Yasamin tamami aldatmaca. Mutluluk, ask yada basari diye bir sey yok aslinda.
- Niye savasayim ki? Nasilsa duzen hep ayni: zengin daha zengin olur, fakir ise daha fakir.
- Yasamda hic bir sey garanti degil, olumden baska; niye risk alip hayatimi degistireyim ki?
- Niye baskalari degismiyor? Niye hep degismesi gereken kisi ben olmak zorundayim?
- Niye yasam benim icin daha kolay olmuyor?
- Bu sekilde olmamin sorumlusu ailemdir; hic bir sey bu gercegi degistiremez.
- Eger risk alip yasamimi degistirmeye kalkarsam sonucta kaybeden gene ben olurum.
- Insanlar sadece bir sey istedikleri zaman bana iyi davranirlar.
- Kimseye guvenme; Kimseye icini acma; asla risk alma ve her zaman kendine sakla.
- Yasamda, aci, keder ve izdiraptan baska hic bir sey yok.
- Kaderim cizilmis; Degistirmem mumkun degil.
- Genlerim, ailemden bana gecen huylar ve yetistirilme kosullarim benim bu halde olmamin sebepleridir.
- Bir kere dustun mu bir daha kalkamazsin.
- Butun insanlarin suratinda maske var ve hic kimseye guvenilmez � iyi bile gorunseler.
- Insanlarin icinde iyilik olduguna ve yasamda degismenin mumkun olduguna inanmak enayiliktir.
- Gecmiste hep kotuluk ile karsilastim, niye gelecekte farkli olmasini bekleyeyim?
- Eger insanlar beni sevseydi ve destekleselerdi beni elestirmez yada hatalarimi duzeltmezlerdi.
- Her zaman ayni: elini uzatirsan tokat yersin.
- Ne kadar iyi bir insan olmaya calisirsam calisayim isin sonunda hep aldatilan ben olurum.
- Ben kimsem oyum, bunu degistiremem.
Karamsar, Kotumser yada Olumsuz bir insanim cunku�
- Gecmiste buyuk bir trajedi yada kayip yasadim ve hala tam olarak bu aciyi atlatamadim. Kaybimi kabul edemiyorum.
- Yasamdan tam olarak keyif almama engel olan bir sakatligim var.
- Hayatim boyunca, okulda, isimde, ailemde, yada iliskilerimde surekli basarisizlik yasadim ve beceriksiz biri oldugumu kabul ettim.
- Ailem bana karsi hep umursamaz oldu. Fikirlerimin duyulmasi icin herkesle kavga etmek zorundayim.
- Gecmiste yaptigim bir hata yuzunden hala sucluluk hissediyorum; Asla affedilmeyecegim ve benim icin gelecek umitsiz. .
- Dusuncelerimi, duygularimi ve davranislarimi degistirmek istemiyorum.
- Ben inatci bir insanim ve baska insanlarin yasama pozitif yaklasmami oneren bos laflarini kabul etmiyorum.
- Ben tembel biriyim ve degismem icin cok fazla enerji harcamam, caba sarfetmem ve is yapmam gerek. Ugrasmak istemiyorum.
- Dikkat cekmekten hoslaniyorum. Simdiki davranislarim negatif olsa da ilginin merkezi olmami sagliyor.
- Her seyin en dogrusunu bildigime inaniyorum ve yanlis olabilecegim ihtimalini kabul etmiyorum
- Karsilastigim butun o aptal, ukala ve mantiksiz insanlari dusun. Inan bana benim yolum olabilecek tek dogru yol.
- Hayatimda hic mutlulugu, neseyi yada tatmin olma duygusunu yasamadim. Artik tum bunlari kazanmak benim icin imkansiz.
- Hayatimda hic bir zaman basarili insanlardan takdir yada saygi gormedim.
- Surekli olarak hatalarim, eksikliklerim, basarisizliklarim ve yetersizliklerim yuzunden suclandim.
- Ailem, arkadaslarim ve diger insanlar ile davranislarimi inceleyebilir ve bu davranislarin yasamimda ki etkilerini tespit edebilirim.
- Olumsuz davranislarimin bana zarari oldugunu kabullenebilirim.
- Olumsuz yaklasimima yol acan duygulari belirleyebilir ve esas sorunumun kaynagini kesfedebilirim.
- Olumsuz davranislarimdan dolayi duygusal olarak aci cektigimi gorebilirim.
- Davranislarimin baskalari uzerinde ki etkilerini gozlemleyebilirim.
- Bu davranislarin baskalari ile saglikli iliskiler kurmama nasil engel oldugunu anlayabilirim.
- Olumsuzlugumun ardinda yatan mantiksiz ve gecersiz dusunceleri tespit edebilirim.
- Olumsuz dusunceler yerine mantikli alternatifler gelistirebilirim.
- Olumsuzlugumun temelinde cozumlenmemis bir ofkenin yattigini kesfedip bu ofkeden kurtulmak icin caba sarfetmeye baslayabilirim.
- Kendi kendime yarattigim olumsuz dusuncelerin farkina varabilir ve bu kisir donguden cikmak icin caba sarfedebilirim.
- Kendimle ilgili gorusumu ve kendime soylediklerimi degistirebilirim.
- Baskalarindan beklemek yerine kendime daha cok onem vermeye, onaylamaya baslayabilir ve kendimi kabul etmeyi ogrenebilirim.
- Kendimi neselendirmek icin caba sarfedebilirim.
- Baskalarinin sozleri ve davranislari ile beni uzmesine yada olumsuzluga itmesine izin vermeyebilir ve bu davranislari goz ardi etmeyi ogrenebilirim.
- Hata yapmam icin kendime izin verebilir ve bunun insancil bir olay oldugunu kabul edebilirim.
- Hayatin yasamaya deger oldugu ve hayatimin kontrolunu ele alarak fark yaratabilecegim fikrine acik olabilirim.
- Tembelligimi ve inatciligimi azaltacagima dair kendi kendime soz verebilirim.
- Ise kendime olan guvenimi geri kazanmaya calisarak baslayabilirim.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder