Bir Test Yaparak Ne Kadar Saglikli Oldugumuzu Anlamak Mumkun

vucuttaki her sey SAGLIK

icin birer gosterge. O halde bir test yaparak ne kadar
saglikli oldugumuzu anlamak mumkun. Wale'nin "
Iste hayatinizi kurtaracak 16 ipucu" dedigi
test soyle:

1.Tirnaklar :
Tirnaklariniza dikkatle bakin. Eger hafif
mavilik yada; morluk gorurseniz bu bir kalp
hastaligiyla karsi karsiya oldugunuz
anlamina gelebilir. Tirnaklarinizin asiri
kalin olmasi ya da ustlerinde tumsekler olmasi
da nefes alma hatta akciger sorunlariyla karsi
karsiya oldugunuzu gosterebilir.

2. Nefeslerinizi sayin :
Eger dakikada 15 kez ve daha altinda nefes alip
veriyorsaniz saglikli cigerlere sahipsiniz
demek... Eger 25 kez nefes alip veriyorsaniz o
zaman sagliginiza dikkat etmelisiniz.

3. Gozler :
Aynada gozlerinizden birine bakin. Iris'in
etrafinda beyaz bir daire varsa kolesterol
seviyeniz yuksek anlamina geliyor. Bu ayni
sekilde yaklasan kalp sorunlarinin da en buyuk
habercisi.

4. Avuc icinize bakin :
Avuc iclerinize dikkatle bakin. Eger kirmizi
ve lekelilerse karacigerinizde sorun var demek.

5. Hafiza kontrolu :
Bir tepsinin ustune rasgele 10 esya koyun.
Tepsiye sadece 10 saniye bakin. Kac tanesini
hatirlayabildiniz? Iyi bir hafizanizin olmasi
Alzheimer'le karsilasma riskinizin daha az
olacagi anlamina geliyor.

6. Kas kontrolu :
Sirt ustu yatin. Bacaklariniz dumduz olsun.
Bir bacaginizi havaya kaldirin. Bir kisinin
ayaginiza bastirmasini isteyin. Eger
bacaginiz yere dusuyorsa,kaslariniz da bir
zayiflik oldugu anlamina geliyor.

7. Gorunus :
Gozunuzun hemen altinda elmacik kemiginiz
uzerine bir cetvel yerlestirin. Sonra cetvelin
ustune bir kredi karti yerlestirin karti en
rahat okudugunuz uzakligi olcun.
Ne kadar yakina gelirse gelsin karti rahat
okuyabiliyorsaniz goz sagliginizin iyi
oldugu anlamina geliyor.

8. Tiroit misiniz? :
Kollarinizi yere paralel olarak tam karsinizda
birseye uzaniyormus gibi uzatin. Ellerinize
dikkat edin. Eger elleriniz bu pozisyonda
titriyorsa o zaman tiroit olma riskiniz cok.

9. Duz yurumek :
Yere bir metre uzunlugunda bir cizgi cizin.
Uzerinde rahat rahat yuruyebiliyorsaniz,
vucudunuzun koordinasyonu iyi isliyor demektir.

10. Dogum kilonuz :
Annenize kac kilo dogdugunuzu sorun. 3 kilonun
altinda dogmussaniz kalp sorunlariyla karsi
karsiya kalabilirsiniz.

11. Beliniz kalin mi? :
Vucut sekliniz elmaya benziyorsa, yani
yaglariniz belinizin cevresinde toplaniyorsa,
kalp sorunu yasama riskiniz daha fazla.

12. Tuvalet sikligi :
Her 3 saatte bir tuvalete birden cok gitme
ihtiyaci mi hissediyorsunuz? Diyabetin en erken
alarmlarindan biri sik sik tuvalete gitmektir.

13. Nabiz kontrolu :
Nabziniz ne kadar yavas atiyorsa o kadar uzun
yasayacaksiniz demektir. Yani nabziniz 70'in
altindaysa sagliklisiniz anlamina geliyor.

14.Dislerinizi fircalayin :
Eger disleriniz kaniyorsa, kalbiniz tehlikede
demektir.

15. Parmak uzunlugu :
Isaret ve yuzuk parmaklari ayni uzunlukta olan
kisilerin kalp krizi gecirme riski daha fazla.


16. Ayak Bilekleri :

Bas parmaginizla ayak bileginizin arka
kismina bastirin. Eger bastirdiginiz
noktada cok fazla cukurluk olusuyorsa, o zaman
kalp, akciger, bobrek sorunlariyla karsi
karsiya kalabilirsiniz.