zayiflamak isteyenlere 50 oneri

1. Zayiflamak icin elinizde yeterli sebepler olsun ve dusence olarak kendinizi buna hazirlayin.
2. Zayif gunlerinizden bir fotografinizi mutfaginiza asin.
3. Lokmalar arasinda yarim dakika kadar ara vermeye calisin.
4. Kesinlikle ac karnina alisverise gitmeyin.
5. TV izlerken ya da kitap okurken birsey atistirmayin.
6. Her ogunde sadece bir porsiyon yiyin.
7. Yemekten sonra hemen dislerinizi fircalayin.
8. Kendinize "Karnim gercekten ac mi?" sorusunu sorun.
9. Isirdiginiz her lokmanin tadini almaya calisin.







10. Yuruyen merdivenler ve asansorler yerine merdivenleri tercih edin.
11. Yuruyuslerinizi yemekten sonra yapin.
12. Aperatif olarak birseyler icmek istediginizde sadece domates suyu icin.
13. Sebze yemeklerinin uzerine dokeceginiz soslari suyla hazirlayin.
14. Meyve sularini yari yariya maden suyuyla karistirip oyle icin.
15. Ayakta yeme yerine, oturarak yemeyi tercih edin.
16. Yemegin dozunu fazla kacirirsaniz ertesi gun kucuk bir diyet uygulayin.
17. Izgara yapacaginiz eti yaglamak yerine soslayin.
18. Her ogunden once yulafli birseyler atistirin.
19. Diyet ya da light icecekleri tercih edin.
20. Abur cubur yerine kucuk taneli meyvelere yonelin.
21. Her lokmanizi 20 kere cigneyin.
22. Aclik hissettiginizde sekersiz bile olsa sakiz cignemeyin.
23. Aclik hissettiginizde evden disari cikmaya calisin.
24. Aclik hissettiginizde ince bir dilim salatalik yiyin.
25. Kendinize vanilyali, meyve sulu buzlar hazirlayin.

26. Davetlere gitmeden once yagsiz kucuk bir yogurt yiyin.



27. Peynir istah keser, yemek oncesi yiyebilirsiniz.


28. Yatarken kesinlikle agziniza seker atmayin.


29. Bitki ozlu caylar icin.


30. Her ogunden once bir bardak maden suyuna limon sikip icin.


31. Sevdiginiz seyleri kucuk porsiyonlar halinde hazirlayin.


32. Ogunler arasinda kilo aldirmayacak bir sebze ya da meyve yiyebilirsiniz.


33. Ogun saatlerinize uymaya calisin.


34. O ogunde ne kadar yiyecekseniz o kadar pisirin.


35. Her zaman kucuk tabaklar kullanin.


36. Caniniz pasta yemek isterse 20 dakika beklemeye calisin.


37. Aynanin onunde ciplak olarak kendinizi inceleyin.


38. Aksam yemeklerinizi mutlaka hafif yiyin.


39. Kalorisi az monuler bulunduran restoranlara gidin.


40. Sebzeleri hasladiginiz suyu icebilirsiniz.


41. Meyve ve sebze agirlikli diyetleri tercih edin.
42. Et ve baligi aluminyum folyo icinde pisirin.
43. Haftanin bir gununu meyve gunu ilan edin.
44. Haftanin bir gununu pirinc gunu olarak degerlendirin.
45. Besinleri mumkun oldugunca ince dograyin.
46. Bir hafta icinde yediginiz herseyi not edin.
47. Ogleden sonra iki tane kati yumurta yiyin.
48. Yemekten once bir elma yiyin.
49. Cekirdekli meyvelerin cekirdeklerini bir sure agzinizda tutun.
50. Zayiflamayi keyifli hale getirecek oduller belirleyin.