2 Mayıs 2007 Çarşamba

Calisan kisilere ozel diyet

1. Gun

Sabah
Sekersiz cay
30 gram beyaz peynir
25 gram kepek ekmegi
domates ve salata
Kusluk (Saat 10'da) 100 gram meyve (muz haric)
Oglen 2 yumurtayla hazirlanmis menemen
25 gram light ekmek ve salata
Ikindi (Saat 16'da) 100 gram meyve
Aksam 200 gram tavuk izgara
1 tabak yagsiz salata

2. Gun

Sabah Sekersiz limonlu cay
1 ince dilim salam
25 gram ekmek
domates ve salatalik
Kusluk (Saat 10'da) 100 gram meyve
Oglen Yarim porsiyon yagsiz doner
1 bardak ayran ve salata
Ikindi (Saat 16'da) 100 gram meyve
Aksam 200 gram bonfile
az yagli salata

3. Gun

Sabah Sekersiz limonlu ihlamur
1 adet yagsiz tost ve salata
Kusluk (Saat 10'da) 100 gram meyve (muz haric)
Oglen 3 adet sosis izgara
� haslanmis patates ve salata
Ikindi (Saat 16'da) 100 gram meyve
Aksam Balik (hazirlanisi serbest)
2 parca kibrit kutusu buyuklugunde helva
salata

4. Gun

Sabah 250 gram light sut
100 gram meyve
1 dilim ekmek
Kusluk (Saat 10'da) � simit
Oglen 150 gram izgara kofte
1 porsiyon patlican salata
25 gram light ekmek ve salata
Ikindi (Saat 16'da) 100 gram meyve
Aksam Meyve salatasi, serbest

5. Gun

Sabah Sekersiz cay
25 gram kepek ekmegi
30 gram kasar peyniri
1 domates ve salatalik
Kusluk (Saat 10'da) 100 gram meyve (muz haric)
Oglen � pizza
1 bardak ayran ve salata
Ikindi (Saat 16'da) 1 bardak meyve suyu
4 adet diyet biskuvi
Aksam 4 kalem pirzola
1 zeytinyagli enginar
1 dilim light ekmek ve salata

6. Gun

Sabah
1 bardak meyve suyu
1 adet pogaca
6 tane zeytin
Kusluk (Saat 10'da) 400 gram light yogurt
25 gram kepek ekmegi
200 gram havuc haslama
Oglen 2 yumurtayla hazirlanmis menemen
25 gram light ekmek ve salata
Ikindi (Saat 16'da) 100 gram meyve
Aksam Karisik izgara, serbest
Az yagli salata

7. Gun

Sabah Sekersiz cay
2 adet sosis izgara
1 dilim kepek ekmegi
domates ve salata
Kusluk (Saat 10'da) 100 gram meyve (muz haric)
Oglen 1 porsiyon ton balikli sandvic
1 bardak ayran
Ikindi (Saat 16'da) � misir
Aksam 180 gram salcali biftek
100 gram haslanmis patates ve mantar
1 porsiyon az yagli salata


Diyete istediginiz kadar suzulmus yagsiz corba ve yesil yaprakli sebze ilave edebilirsiniz. Zamandan tasarruf etmek icin, hazir dondurulmus sebzelerden faydalanabilirsiniz.

Hiç yorum yok: