30 dakika da zayiflayin

Kilo vermek isteyenler icin en zor seylerden biri de spor yapmak. Peki ya biri cikip da size gunde sadece yarim saatinizi ayirarak kilo verebileceginizi soylese? B-Fit kurucularindan Bedriye Hulya soylemekle kalmiyor, kendisi de B-Fit sayesinde iki beden kuculmus!
Bir iletisimci, bir isletmeci, bir psikolog, bir egitimci, bir estetiysen ve bir sanatci olmak uzere toplam alti kadinin biraraya gelerek Turkiye'ye getirdikleri B-Fit, tum omrunu spora vakfetmeden incelmek icin mukemmel bir yontem sunuyor. Ustelik kadinlara is firsati da sagliyor.

Bedriye Hulya B-Fit hakkinda bizleri aydinlatti:

B-Fit tam olarak nedir?
Bedriye Hulya: Tum dunyada buyuk ilgi goren ve sadece Amerika'da 13 milyon kisinin katildigi 30 dakikalik bir spor programi. Yurt disindan getirdigimiz bu sistemi Turkiye'de B-Fit adi altinda 2005 yilinda kurduk.

B-Fit ile sporu hayatin bir parcasi olarak konumlandirarak her yastan ve her gelir duzeyinden bayana duzenli ve sistemli spor yapma aliskanligi kazandirmayi hedefledik.. Franchise sistemi ile kadinlara is imkani da yaratan B-Fit, su an toplam 3 ilde 6 subesi ile hizmet veriyor. Aralik 2006'da ise bu sayi 12'ye cikti.

B-Fit'i Turkiye'ye getirmek nereden akliniza geldi?
Bedriye Hulya: 2003 yilinda Amerika'da yasarken, ogle yemekleri arasinda bu merkezlerden birine gitmeye basladim. Her gun ogle saatini iple cekiyordum cunku hem orada cok egleniyor, hem de kendimi cok iyi hissediyordum. Gunde sadece 30 dakika ayirip 2 beden incelince dikkatimi bu konuya yogunlastirmaya basladim. Oncelikle sistemle ilgili epey bir arastirma yaptim. 2004 yilinda Turkiye'ye dondum. Daima aklimin bir kosesinde olan bu fikirle oynayip duruyor ve arastirmayi surduruyordum; cunku bu sistemin Turk kadini icin cok uygun oldugunu dusunuyordum. Turk kadini spora egilimli degil; cunku spor yapabilmek icin bircok engel var. Ancak bu sistemin engelleri ortadan kaldirdigini gordum. Ardindan Amerika'ya donerek aradigim tum bilgileri topladim, konuyla ilgili cesitli workshop'lara, fuarlara ve konferanslara katildim. Katildigim egitimlerin yani sira makineleri ithal edecegim ureticinin temsilcilik anlasmasini yaptim ve alt yapi calismalarina basladim. Ardindan Turkiye'ye geri dondum ve bu isi kimlerle birlikte yapmak istedigime karar verdim. Is yapmak istedigim bes kadin arkadasimi bu cati altinda organize ettim. 6 bayan ortak, 2006 yilinin Subat ayinda ilk subemizle bedensel olarak varolduk ancak yukarida da soyledigim gibi fikirsel kurulusu daha eskilere dayaniyor.

Neden sadece kadinlara ozel?
Bedriye Hulya: Yurt disindaki ornekleri de genellikle kadinlar icin. Erkekler cok fazla tercih etmiyorlar; cunku makineler cok islevsel ama gorunum olarak daha duz. Erkeklerin aradigi agirliklar, kaba gorunumler B-Fit aletlerinde yok. Ustelik erkekler daha cok vucut gelistirmeye yoneliyorlar, bu makineler ise ince kaslari gelistiriyor. Tabii Amerika'da islevselligi nedeniyle ordu ve futbol takimlari tarafindan kullaniyor ama ozel salonlarda tercih edilmiyor. Bir de makinelerin baslangic guc seviyelerini erkekler ve kadinlarin kullandigi makinelerde farkli ayarlamak gerektigi icin ayni gruplarda calismalari mumkun olmuyor. Bu da beraberinde randevu sistemini getirdigi icin zamandan tasarruf yapilamiyor. Oysa ki sadece kadinlar oldugunda istediginiz saatte hangi grup olursa olsun programa dahil olmaniz mumkun. Ayrica bu sistemi tum kadinlara hizmetten odun vermeden ve ekonomik olarak sunabilmemiz icin hem ilk kurulus, hem de isletme giderlerinin minimumda tutulmasi gerekiyor. Ayrica kucuk mekanlardaki cozumler bu faydayi da sagliyor.

Bir spor salonuna gidip, orada aletli calismaktan farki nedir?
Bedriye Hulya: Arastirmalar, her gun yapilan ayni tip egzersizlerin vucudu bir sure sonra aliskanliga ittigini gosteriyor. Oysa B-Fit'te gecirilen 30 dakika vucudu sadece dayaniklilik, ya da sadece aerobik calismalarinda olusan aliskanliklardan koruyor. Agirlik esasli makinelerin vucuda verdigi zorlama olmadigi icin spor sonrasi agri yasanmiyor. Makinelerin ne kadar sureyle ve hangi sirayla kullanilacagi daha onceden belirlenmis oldugu icin, kisinin ne yapacagini kesfetmek gibi bir durumu olmuyor.

Kullanilan aletler farkli midir? Farkliysa, bunlar nasil farklar?
Bedriye Hulya: Toplam 9 aletin bulundugu bu spor programi kisinin kendi itme ve cekme gucuyle kullandigi aletler ile toplu halde yapilan ozel bir spor programi. Her biri vucudun farkli bolumlerini calistiran toplam 9 aletin bulundugu sisteme istasyon calismasi deniyor ve her gelen uye bos olan bir istasyondan beklemeden gruba katilabiliyor. Belirlenmis surelerle ve sirayla aerobik ve aletli calismalarin birlesmesiyle gerceklestirilen bu spor programi toplam 30 dakika suruyor, esneme hareketleriyle sona eriyor.

Normalde spor salonunda sadece yarim saat gecirerek bir sonuca ulasmak biraz zor gorunuyor. B-Fit'in sirri nedir?
Bedriye Hulya: Amerikan Saglik Orgutu bir kisinin saglikli ve zinde kalabilmesi icin gerekli olan zamani 30 dakika olarak belirliyor. Amerika'da bulunan Hastalik Kontrol ve Onleme Merkezi'nde (CDC) yapilan arastirmalar sonucu 30 dakikayi bir kisinin sagligini koruyabilmesi ve hastaliklari daha iyi onleyebilmesi ici en uygun sure olarak oneriyor.

B-Fit spor programi da vucuttaki tum kaslarin calismasini sagliyor. Makinelerin aralarindaki platformlarda yapilan aerobik hareketlerle ve istasyon degistirmeleri nedeniyle kalbe ve dolasima faydasi buyuk. Kas kutlesi arttikca ����bolizma hizlaniyor ve kalori kaybi kolaylasiyor. Vucutta yag azaliyor. Bununla beraber de incelme saglaniyor.

“30 dakika”da yapilan aerobik ve kas gelistirici spor; kaslarin sekillenmesini ve kuvvetlenmesini, dayanikliligin artmasini, yorgunlugun azalmasini, performansin yukselmesini, kemik yogunlugunun korunmasini, kas ve eklem yaralanmalarinin ve sakatlanmalarinin onlenmesini, durusun gelismesini ve kan dolasiminin kolaylasmasini sagliyor. Psikolojik rahatlama ve iyi uyku ise bu sistemin getirdigi diger avantajlar.

B-Fit metodu her yas grubundan kadina uygun mudur? Sakincali yanlari var midir?
Bedriye Hulya: Calisma sirasinda vucuda uygulanan yuklenme suresinin uzun ve siddetli olmamasi, her yasta ve seviyede bayanin bu spor programini uygulamasina firsat veriyor. Kisinin kendi itme ve cekme gucuyle kullanilan aletler, varolan kaslara bicim verip sekillenmesini ve osteoporoz riskini azaltiyor. Bu program kisiyi yormadigi gibi herhangi bir sakincali durumda yaratmiyor. Ustelik muzik ve ritim esliginde yapilan egzersizler ile kaslarin ritmik kanlanmasini saglayarak kalp ve dolasim sistemine de yardimci oluyor.

B-Fit yurt disinda da franchise veriyor mu, yoksa bu sadece Turkiye'de mi uygulaniyor?
Bedriye Hulya: Simdilik sadece Turkiye'de franchise veriyoruz.

Su an nerelerde subeleri var?
Bedriye Hulya: Ilk subemizi 2006 yilinin Subat ayinda actik. Halen Uckuyular (Izmir), Narlidere (Izmir), Yildiz (Istanbul Avrupa Yakasi), Acibadem (Istanbul Anadolu Yakasi), Altintepe-Bostanci (Istanbul Anadolu Yakasi) ve Bodrum Oasis subeleriyle hizmet veriyoruz. Onumuzdeki gunlerde ise Izmir'de uc sube, Istanbul'da Bahcelievler, Florya, Cihangir, Atasehir, Sariyer olmak uzere bes sube ve Karadeniz Ereglisi'ndeki subelerimiz B-Fit ailesine eklenecek. Gelecekteki hedefimiz “Her mahalleye bir B-Fit”.

B-Fit'in fiyatlari cok uygun. Turkiye'ye ozellikle yurt disindan gelen uygulamalarda gudulen fiyat politikasi dusunulunce, B-Fit bunu nasil basariyor?
Bedriye Hulya: B-Fit salonlarindaki aletler Amerika'nin en buyuk spor aletleri ureticisi tarafindan bizim icin uretilmistir ve aracisiz ithal edilmistir. Aletler gorsellikten cok islevselligi ile one cikar. B-Fit ozel programi icin buyuk, gosterisli alanlar gerekmez ve 35 YTL'lik aylik ucret yillik abonelik halinde gecerlidir.

Siz de B-Fit egzersizlerine katiliyor musunuz? Kendinizde nasil sonuclar tespit ettiniz?
Bedriye Hulya: Arkadaslarim bana surekli nasil kilo verdigimi ve enerjik gozuktugumu soruyorlar. Ben de onlardan kilomu tahmin etmelerini istiyorum. Bugune kadar tahmin edebilen cikmadi. Aslinda baska bir insanin kilo vermekle ugrasacagi kadar bir kilodayim. Ama B-Fit sayesinde yag degil kas dokusuna sahibim. Kas yagdan daha az bir yer kapladigi icin 38 bedenim. Ayrica yemek yemegi cok severim ama saglikli beslenme kurallarina uyarak ve B-Fit'i hayatimin bir parcasi yaparak ince, saglikli ve mutlu kalmayi basariyorum.