Haftada 3-4 kilo vererek istediginiz forma kolayca ulasabileceginiz bu diyet kacmaz!
Makarna ve karbonhidrat agirlikli bu diyeti 14 gun boyunca uygulayabilirsiniz. Aksam yemekleri icin sinirlama yoktur; verilen olcuyu iki kere yiyebilirsiniz.
1. gun
Sabah: Uzerine tereyagi ya da margarin surulmus iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, cay veya kahve.
Ogle: 1 tabak makarna, 1 kase yagsiz salata.
Aksam: Yarim tavuk, 1 kase yagsiz salata (havuc, kivircik, coban).
2. gun
Sabah: Uzerine tereyagi ya da margarin surulmus iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, cay veya kahve.
Ogle: 1 tabak makarna, 1 kase yagsiz salata.
Aksam: Yarim tavuk, 1 kase salata (yagsiz olacak limon, sirke konabilir).
3. gun
Sabah: Uzerine tereyagi ya da margarin surulmus iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, cay veya kahve.
Ogle: 1 tabak makarna, 1 kase yagsiz salata.
Aksam: 10 adet izgara kofte, ekmeksiz az yagli kiymadan olacak (teflon ya da izgara).
4. gun
Sabah: Uzerine tereyagi ya da margarin surulmus iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, cay veya kahve.
Ogle: 1 tabak makarna, 1 kase yagsiz salata.
Aksam: 10 adet izgara kofte (ekmeksiz az yagli kiymadan olacak - teflon ya da izgara).
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder