ANKARA - Saglik Bakanligi Temel Saglik Hizmetleri Genel Mudurlugu yetkililerinden alinan bilgiye gore, guzelligin “sifir beden” anlayisina indirgenmesi, ozellikle gelisme cagindakiler uzerinde psikolojik ve fizyolojik olumsuzluklar yaratiyor.
“Manken diyeti”, “mucize diyet” ve “sok diyet” diye lanse edilen ve hizli kilo kaybina neden olan, ancak uzun vadede onemli saglik sorunlarina yol acan diyetler, pek cok genc tarafindan “Sifir beden” olma istegiyle bilincsizce uygulaniyor.
Ergen yastakiler arasinda moda haline gelen sifir beden tutkusu sagligi onemli olcude tehdit ediyor.
Ozellikle 11-16 yaslari arasinda boy uzunlugunun hizla arttigini ifade eden yetkililer, 2-3 yil suren bu buyume atagi sirasinda eriskinlikte sahip olunacak agirligin yaklasik yarisi ile total kemik kitlesinin yuzde 37’sinin kazanildigini belirtti.
Genclerin vucutlarina odaklandiklari bu donemde, yeterli ve dengeli beslenmeyle duzenli fiziksel aktivitenin buyume hizini yakindan etkilediginin alti cizildi.
SAGLIK SORUNLARINA YOL ACIYOR
Yetkililer, “Ozellikle genc kizlar, begenilen ince bir vucuda sahip olma istegiyle bilincsizce ve kontrolsuzce cevreden duydugu cok dusuk kalorili zayiflama diyetlerini uygulayabiliyor. Ancak, bu durum buyume ve gelismede duraklama, adet yasinda gecikme, adet duzensizlikleri, iskelet sisteminin gelisiminde anormallik gibi pek cok saglik probleminin ortaya cikmasina neden olabiliyor” seklinde konustular.
Yetkililerden alinan bilgiye gore, bilincsizce yapilan sagliksiz zayiflama diyetleri su saglik sorunlarina yol aciyor:
Bas agrisi, Konsantrasyon bozuklugu, Yorgunluk, Kalp ritminde bozukluk, Tansiyon dusuklugu, Adet duzensizlikleri, Kabizlik, Kansizlik, Ciltte kuruluk, Sac dokulmesi.Bu diyetlerin bazal ����bolizma hizinin dusmesine neden oldugu, diyet birakildiktan sonra, verilen kilolarin tekrar hizla alinmasi nedeniyle de bu kisilerin surekli olarak zayiflama diyeti uygular hale geldigi uyarisinda bulunuldu.
YEME BOZUKLUGU-ANOREKSIYA NERVOZA
Sifir beden olma istegiyle gelisebilecek en tehlikeli saglik sorunlarindan birinin de halk arasinda “manken hastaligi” olarak bilinen “anoreksiya nervoza” oldugu bildirildi.
Yeme bozukluguyla kendini gosteren bu ruhsal rahatsizliga sahip kisilerin surekli kilo vermek istedikleri, kilo almaktan korktuklari, normal vucut agirliginin cok altinda olmalarina ragmen bilinc altlarina “ne kadar zayif olursam o kadar guzel olurum” anlayisinin yerlestigi ve yemeyi reddettikleri belirtildi.
Asiri zayifligin bagisiklik sistemini zayiflattigi, hastaliklara karsi direnci azalttigi, vucut fonksiyonlarini bozdugu, kronik yorgunluk ve halsizlige, calisma verimi ve yasam kalitesinde azalmaya neden oldugu kaydedildi.
BEDEN KITLE INDEKSINE DIKKAT
Saglik Bakanligi yetkilileri, vucut agirliginin boy uzunlugunun karesine bolunerek hesaplanan Beden Kitle Indeksinin (BKI) onemine isaret etti.
Dunya Saglik Orgutune (WHO) gore yetiskin ve saglikli bir insanin en az 18.5 BKI’ye sahip olmasi gerektigi bildirildi.
Yetiskin kadinlarda en kucuk beden olarak bilinen 36’dan cok daha dusuk olan ve “sifir beden” olarak adlandirilan 32 bedene sahip kisilerin BKI’nin 14-16 arasinda olduguna isaret eden yetkililer, “Bu, son derece sagliksiz bir vucut agirligina sahip olunmasi anlamina gelir” diye konustu.
SAGLIKLI BIR VUCUT ICIN ONERILER
Saglik Bakanligi yetkililerinin verdigi bilgiye gore, saglikli ve ideal bir vucut agirligina ulasmak ve bu kiloyu korumak icin sunlara dikkat etmek gerekiyor:
BKI’nin 20-24.9 olmasina ozen gosterilmeli, Kisa surede kilo kaybini sagladigi one surulen ve pek cok yan etkisi bulunan cesitli ilaclarla gercek kilo kaybi yerine vucuttan sadece su kaybina neden olan idrar sokturucu ilaclar bilincsizce kullanilmamalidir, Saglikli ve kalici kilo kaybi icin genel vucut kontrolunden gectikten sonra diyetisyen tarafindan yas, kilo, boy, fiziksel aktivite duzeyi ve beslenme aliskanliklarina gore hazirlanan zayiflama diyetleri uygulanmalidir, Saglikli ve kalici agirlik kaybinin haftada en fazla 0.5-1 kilogram olmasi gerektigi unutulmamalidir, Ogunler atlanmamalidir. Duzenli araliklarla gunde 3 ana, 3 ara ogun tuketilmelidir, Yemeklerde hayvansal yaglar yerine bitkisel sivi yaglari ve zeytinyag tercih edilmelidir, Yemekler haslama, izgara ve firinda pisirme yontemleriyle hazirlanmalidir, Mevsimine uygun taze sebze ve meyve tuketilmelidir, Yemekler acele yenilmemeli, iyice cignenmelidir. Tokluk hissinin mideden beyne 20 dakikada ulastigi unutulmamalidir, Yemek yerken televizyon seyretmek ya da kitap okumak gibi islerle ugrasilmamalidir, Yemekler kucuk tabaklarda yenilmelidir, Gunde en az 2 litre su icilmelidir, Kan sekerini hizla yukseltip dusuren besinler tercih edilmemelidir, Haftada en az 3 kez ve 30 dakika duzenli fiziksel aktivite yapilmalidir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder