Sofrada oyalanmayın
Şeker, kalp, damar hastalıkları, kanser, kemik ve eklemlerde kireçlenme, bacaklarda ödem, varis gibi çeşitli rahatsızlıklara yol açan şişmanlığa karşı şu önerileri dikkate almanızda fayda var; yemeklerinizi yavaş yavaş ve iyi çiğneyerek yemeye özen gösterin. Yemek bitince sofrada oyalanmayın, masayı terk edin.
Hergün aynı saatte yiyin
Sofrada sohbete dalarsanız farkında olmadan daha çok yersiniz. Yemeklerinizi her gün aynı saatlerde yemeye çalışın. Seçici olun ve size ikram edilen her şeyi yemeye çalışmayın. Yemeklerinizi daha küçük tabaklarda yiyin, şekerli besinleri akşam saatleri yerine hareketli olduğunuz gündüz saatlerinde en geç 17.30'a kadar tüketin.
Mavi forum
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder