Uyuma

Bir araştırmadan uyku hakkında ilginç sonuçlar!

MURAT BIRSEL'IN YAZISINDAN ALINMISTIR...

Uyuma! Uyu!

Liege Üniversitesi'nin yaptığı, Men's Health dergisinin yayınladığı, uyku üzerine bir araştırmaya göre, "uykusunu almak" beyin kapasitesini artırıyor. Sadece bu kadar değil... İyi bir uyku insana enerji veriyor, vücut kendini onarıyor, imün sistem (vücudun kendini hastalıklara karsı savunma mekanizması) güçleniyor, tansiyon düşüyor ve iyi uyuyan insan mutlu oluyor.

O zaman bir de uykunun 10 kuralını aktaralım...

1- Öğleden sonra uyuma ki, aksam uykun kaçmasın.

2- Yatmadan önce alkol almak veya kahve içmek yok. İlik bir süt içmek, ideal.

3- Spor harika bir alışkanlık ama spor ve yatak arasına en az beş saatlik bir ara koymak gerek.

4- Her gün ayni saatte yatıp ayni saatte kalkma alışkanlığı iyi fikir.

5- Yatmadan önce bir kitap karıştırmak, sıcak bir banyo veya biraz müzik dinlemek yarıyor.

6- İş düşünmemek şart.

7- Yatak odasında TV izlemek, yemek yemek ve çalışmak hata. Yatak odası uyumak için.

8- Uykudan evvel yaptığınız değişmeyen bir seri alışkanlık beyine mesaj.... Soyun, dişini fırçala, saati kur. Bir şartlanma gibi.

9- Yatak odası karanlık ve sessiz olacak. Ve çok sıcak olmayacak.

10- Uykudan evvel asla ağır yemek yenmeyecek. Sindirim için yükselen vücut harareti, uykuyu zorlaştırıyor. Bir muz, seratonin yükselttiği için, ideal.

ALINTIDIR

Mavi forum