Özellikle büyük kentlerde, gün içinde insanlar oradan ortaya koşuyor. Ev ile gidilecek yer arasında uzun uzun yollar var aşılacak. Ve yine eve varmak için de yollar var aşılacak. Bu yol, öyle tatil zamanı yaptığınız muhteşem manzaralı, akıp gittiğiniz yollara pek benzemiyor. Trafikte geçen zaman, işte yaşanan adrenalini yüksek, stresli anlar, rekabet içindeki iş arkadaşlarınız, gazete ve televizyonda birbiri ile didişen insanlar. Biliyorum tüm bunlardan kaçmak istiyorsunuz ama zor sizin günlük rutininiz bu.
Tüm bu kargaşanın içinde sizlere bazı nefes alma alanları açmak isteğim. Kendi kendinize bir an da olsa, ‘’yalnız’’ kalabileceğinizi anlatmak.
Yalnızlığı da lütfen olumsuz olarak almayın.
Kafanızda durmadan konuşan, vıdı vıdı yapan size ego savaşları yaşatan zihniniz. Bu siz değilsiniz! Ruhunuz böyle yapmaz!
Biliyorum zor kendi kendine kalmak. Ama olanaksız değil!
Ruhunuzda akan sakinliği, dinginliği, sevgiyi, hoşgörüyü hissetmenin tek yolu kendi kendinize kalmak, kendinizi kendinize bırakmak.
Şimdi sizleri, her an otomatik olarak yaptığınız bir eyleme dikkat etmeye davet ediyorum.
NEFES ALMAK!
Enerji kaynağımız nefes! Yemeden, içmeden durmak mümkün ama nefes almadan yaşamı hissetmek durmak en fazla 4 dakika için mümkün..
Nefes almak, duyguları bastırmak ya da açığa çıkarmak için de kullandığımız bir mekanizma aynı zamanda.
Şimdi, sinirli olduğunuzu düşünün, gergin olduğunuzu düşünün ve nefesi izleyin. Evet almıyorsunuz hakkı ile.
Şimdi, huzurlusunuz, neşeli ve mutlusunuz. ‘’Ohhhh çok şükür!’’ İşte kocaman gerçek bir nefes!
Bu yanlış nefes alma alışkanlıkları, duygusal açıdan korunmak üzere kullandığımız bir kalkan oluveriyor. Her yerimize, yaşamın gergin, mutsuz, rahatsız anlarında alamadığımız nefesleri bir blok halinde yapıştırıyoruz. Sonra gelsin, sırt ağrıları, göğüs ağrıları, sıkıntı sıkıntı..
Doğru nefes, karından alınıyor! Buna diyafram nefesi deniyor. Diyafram; göğüs boşluğu ile karın boşluğunu bağlayan ince, uzun bir kas. Bu kası kullanmayı en iyi oyunculuk eğitimi almış oyuncular bilir. Bir de tabii şan eğitimi alan sanatçılar. Onlar, nefeslerini kontrol ederler. Performanslarının sonuna kadar nefes nefese kalmadan, sesleri kısılmadan işlerini böyle icra edebilirler.
Çocuklar da çok iyi bilir nefes almayı. Onlar bizler tarafından kontrol edilip, ‘’sus, otur’’ lar ile eğitilmeden önce, bu nefes ile bol enerji dolu koşar, koşar, oynarlar. İşte bu çılgın varlıkların enerjisi buradan gelir!
Şimdi yine dönelim bizlere:
Kaliteli nefesin enerjisi;
eski kalp yaralarını onarır
yenilerinin oluşmasını engeller.
İçimize aldığımız bol oksijen ile bedenimiz toksinlerden arınır, hem de %70 oranında.
Ayrıca bağışıklı sistemimiz güçlenir ve YAŞLANMA GECİKİR!
Hele bir de spor yapamasanız bile ritmik bir yürüyüş ile bu oksijen dolaşımını arttırmak size ruhsal ve fiziksel şifa kapılarını açıyor.
Şimdi birkaç küçük bilgi:
- Sinirlendiğinizde sol burun deliğinizden nefes alırsanız, sakinleşirsiniz.
- Günlük yaşamda zihniniz olumsuz yargılamaya başladığında, içinizden bir şeyler atarmışçasına nefes verin. ‘’Puffff diye atın, yollayın canınızı sıkanları’’
- İçinize almak islediğiniz her şey için de onu hayal edip derin nefes alın.
Sizlerle birkaç adres paylaşmak istiyorum.
Çünkü bu adreslerde çalışan uzmanlar NEFES TERAPİSİ ile unuttuğumuz nefes almayı bizlere hatırlatıyorlar.
Birkaç çalışma ile hatırlamanız ve artık böyle yaşama devam etmeniz mümkün.
Eğer yaşadığınız yerde bu tür eğitimleri veren mekanlar yok ise; internetten konu ile ilgi bilgi ve kitap edinebilirsiniz..
www.owo.com.tr
ARHAM İLE DIAMOND BREATH NEFES SEANSLARI
Özel bağlantılı nefes alma tekniklerinin kullanılarak duygusal bedene kaydolmuş olan travma ve duygusal yaraların iyileştirilmesi olarak yararlanılan Nefes terapisinde geçmişte yaşanan ancak tamamlanmayan duygusal döngüler tamamlanarak sevgiye, anlayışa, teslimiyete, çoşkuya ve yaratıcılığa yer açar.
Dünyaca ünlü DIAMOND BREATH Nefes okulunun terapistlerinden kullanılan nefes terapilerinden
• Stres düzeyini düşürmek isteyenler
• Bilinçaltı travmalardan,korkulardan, nedeni belirsiz iç sıkıntılardan kurtulmak isteyenler. •
Çocukluğundaki çoşku ve heyecanı yeniden yaşamak isteyenler
• Yaratıcılığının önündeki engelleri ortadan kaldırmak isteyenler
• Daha duru,sakin bir zihin yapısına sahip olmak isteyenler
• Geçmişin ağırlığından kurtulup, özgürleşmek isteyenler
• Hayata yepyeni gözlerle bakmaya istekli olanlar veya sadece ve sadece bugüne kadar yaşadığı her şeyden farklı bir deneyim yaşamak isteyenler yararlanabilirler.
www. ailesergisi. org
ANNA LANGERBER NEFES VE BEDEN TERAPİSİ
Fizik ve enerji bedenlerimiz birbirleri ile etkileşim içindedirler. Enerji bedenimizde olusan değişiklikler, fiziksel bedenimize yansımaktadır. Aynı şekilde fiziksel bedenimizdeki değişiklikler de enerji bedenimizi etkilemektedir. Enerji bedenimizde oluşan blokajlar fizik bedenimizde halsizlik, yorgunluk, ileri safhada ise çeşitli hastalıklar olarak kendini gösterir. Bu blokajları çözmek için günümüzde çeşitli teknikler uygulanmaktadır.
Bu tekniklerden bir tanesi olan Anna Langenberg’in Nefes ve Beden Terapisi, kolaylıkla öğrenip evinizde uygulayabileceğiniz bir nefes tekniği ve beden egzersizleri dizisinden oluşur.
Her uygulama 30-50 dakika arası sürmektedir. Sabah veya akşam, günün her saatinde kolaylıkla uygulanabilir.
Bu tekniğin uygulanması sonucunda bedeniniz gevşer, beynin sağ ve sol yarıküreleri dengelenir. Bütün şakralarınız aktive edilir.
Bu egzersiz düzenli yapıldığında;
• Hücreler tazelenir, cildiniz ve bedeniniz gençleşir.
• Kan dolaşımınız düzenlenir
• Lenflerdeki sıvı dolaşımı dengelenir.
• Sinüsler açılır.
• Konsantrasyonunuz güçlenir.
• Bağırsak sorunlarınızın çözümüne yardımcı olur.
• Bayanlarda adet ağrılarını ve mesane sorunlarını azaltır.
• Karaciğer ve sinir sistemini düzenler.
• Alerji, astım ve tansiyonu düzenler.
Gerçek nefesi almayı unutmayın!
Mavi forum
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder