Gazi Üniversitesi Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Oğuz Köktürk, en sağlıklı uyku pozisyonunun 'sağ yana yatış' olduğunu söyledi.
Köktürk, en tehlikeli yatış pozisyonunun ise dili geriye kaçırarak nefes borusunu tıkayan sırt üstü yatış pozisyonu olduğunu belirterek, "Sırt üstü yatmak çok tehlikelidir." dedi. Köktürk, "Sırt üstü yattığımız zaman yerçekimine bağlı olarak diliniz ve küçük diliniz geriye kaçar ve nefes borunuzu tıkar. Önce horlama olur, daha sonra nefes durmaları meydana gelerek uyku bozuklukları oluşur. Mümkün olduğunca sağ yana yatılmalı. Başın yüksekte bir yastıkla desteklenmesi lazım. Çok yüksek olmayan düz bir yastık yeterli." diye konuştu.
Normal uykunun "bir insan sabah kalktığı zaman kendini dingin, dinç, çok iyi dinlenmiş hissetmesi" olduğunu belirten Prof. Dr. Köktürk, her insanın uyuma süresinin farklı olduğunu, bunun da 6 ila 10 saat arasında değişebileceğini söyledi.
"Sağlıklı bir uyku için iyi havalandırılmış mekan, düzgün bir yatak ve normal yükseklikte bir yastık yetmiyor. Çünkü bütün bunların yanında uyurken, sağ yana yatmak gerekir. En sağlıklı uyku pozisyonu 'sağ yana yatış' pozisyonudur." diyen Prof. Dr. Köktürk, sol yanda yatıldığı zaman kalp altta kaldığı için fonksiyonların bozulduğunu aktardı.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder