Prof. Dr. IÅŸýk Akgün çalýÅŸma hayatýndan kaynaklanan aÄŸrýlarla ilgili sorularý yanýtladý:
* Ofis hayatý aÄŸrýlara davetiye mi çýkartýyor? Günümüzdeki çalýÅŸma sistemi artýk masa baÅŸýnda
geçiyor ve bilgisayarlar günün büyük bir çoÄŸunluÄŸunu alýyor. Bütün bunlar günün uzun bir bölümünü
oturarak geçirmemize neden oluyor. Oturma sýrasýnda hiçbir zaman ideal pozisyonu saÄŸlamak mümkün
deÄŸil. Çünkü belli bir süre sonra sizin vücudunuzdaki belli bölgeleri idare eden adaleler yorulmaya
baÅŸlayacak ve siz kendinizi vücudun yönlendirmesine býrakacaksýnýz. Bu da eklemlerde boyunda, sýrtta
ve belde aÄŸrýlarýn oluÅŸmasýna neden olacak. Bu tür aÄŸrýlarýn ayaÄŸa kalkýp iki hareket yaptýÄŸýnýzda
geçtiÄŸini gördüÄŸünüz için, üzerinde durmayabilirsiniz. Ancak sürekli bu ÅŸekilde çalýÅŸmak bir gün
aÄŸrýlarýn yerleÅŸik hale gelip duruÅŸ olarak da bozuk pozisyonlarda iÅŸ yapmamýza neden olacak.
MOLA VERMELÄ°SÄ°NÄ°Z
* Ne yapmak gerek? ÇalýÅŸma sýrasýnda her ÅŸey düzgün olmasýna raÄŸmen yarým saat ve 45 dakikayý
geçen sürelerden sonra mutlaka masa baÅŸýndan kalkýlmalý basit boyun hareketleri ve bel hareketleri
yapýlarak pozisyon deÄŸiÅŸikliÄŸi oluÅŸturulmalýdýr. Åžu bilinmelidir ki; vücutta bazý aÄŸrýlar uzun süre
ayný pozisyonda hareketsiz kalmaya baÄŸlý olarak geliÅŸebilir. Her kýrkbeÅŸ dakikada bir kendinize beÅŸ
dakikalýk yürüyüÅŸ ayarlayýn. Ofis içinde mümkünse merdiven inip çýkarak egzersiz yapýn. Belirli
eklemlerinizde örneÄŸin; dirsekler, diz ve kalçanýzda aÄŸrýlar oluÅŸabilir. Bunun nedeni eklem içi sývý
dolaÅŸýmýnýn yetersiz olmasý ve ayný pozisyonda kaldýÄŸýnýz için eklemlere yük binmesidir. Ayrýca bu
bölgeleri destekleyen adale ve tendonlar o pozisyonda çok uzun süre kalýndýÄŸýnda kýsalacaktýr. AyaÄŸa
ilk kalktýÄŸýnýzda anda da aÄŸrýlar duymaya baÅŸlarsýnýz. Ancak bir iki adým ve hareketten sonra bu
aÄŸrýlarýn geçtiÄŸini fark edeceksiniz. Ä°ÅŸte bunlar hareketsizlik aÄŸrýlarýdýr. Bu aÄŸrýlar belki hemen
geçebilir ancak kalýcý aÄŸrýlar haline gelip hayatýnýzý da etkileyebilir. Günümüzde gençlerin ve
çocuklarýn çok uzun süreli bilgisayar oyunlarýnda saatlerce; bazen 5-6 saat oynamalarý bu tip aÄŸrý
oluÅŸmalarýna ve ÅŸekil bozukluklarýna neden olur.
</div>
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder