Prof. Dr. Işık Akgn çalışma hayatından kaynaklanan ağrılarla ilgili soruları yanıtladı:
* Ofis hayatı ağrılara davetiye mi çıkartıyor? Gnmzdeki çalışma sistemi artık masa başında
geçiyor ve bilgisayarlar gnn byk bir çoğunluğunu alıyor. Btn bunlar gnn uzun bir bölmn
oturarak geçirmemize neden oluyor. Oturma sırasında hiçbir zaman ideal pozisyonu sağlamak mmkn
değil. Çnk belli bir sre sonra sizin vcudunuzdaki belli bölgeleri idare eden adaleler yorulmaya
başlayacak ve siz kendinizi vcudun yönlendirmesine bırakacaksınız. Bu da eklemlerde boyunda, sırtta
ve belde ağrıların oluşmasına neden olacak. Bu tr ağrıların ayağa kalkıp iki hareket yaptığınızda
geçtiğini gördğnz için, zerinde durmayabilirsiniz. Ancak srekli bu şekilde çalışmak bir gn
ağrıların yerleşik hale gelip duruş olarak da bozuk pozisyonlarda iş yapmamıza neden olacak.
MOLA VERMELÄ°SÄ°NÄ°Z
* Ne yapmak gerek? Çalışma sırasında her şey dzgn olmasına rağmen yarım saat ve 45 dakikayı
geçen srelerden sonra mutlaka masa başından kalkılmalı basit boyun hareketleri ve bel hareketleri
yapılarak pozisyon değişikliği oluşturulmalıdır. Şu bilinmelidir ki; vcutta bazı ağrılar uzun sre
aynı pozisyonda hareketsiz kalmaya bağlı olarak gelişebilir. Her kırkbeş dakikada bir kendinize beş
dakikalık yryş ayarlayın. Ofis içinde mmknse merdiven inip çıkarak egzersiz yapın. Belirli
eklemlerinizde örneğin; dirsekler, diz ve kalçanızda ağrılar oluşabilir. Bunun nedeni eklem içi sıvı
dolaşımının yetersiz olması ve aynı pozisyonda kaldığınız için eklemlere yk binmesidir. Ayrıca bu
bölgeleri destekleyen adale ve tendonlar o pozisyonda çok uzun sre kalındığında kısalacaktır. Ayağa
ilk kalktığınızda anda da ağrılar duymaya başlarsınız. Ancak bir iki adım ve hareketten sonra bu
ağrıların geçtiğini fark edeceksiniz. İşte bunlar hareketsizlik ağrılarıdır. Bu ağrılar belki hemen
geçebilir ancak kalıcı ağrılar haline gelip hayatınızı da etkileyebilir. Gnmzde gençlerin ve
çocukların çok uzun sreli bilgisayar oyunlarında saatlerce; bazen 5-6 saat oynamaları bu tip ağrı
oluşmalarına ve şekil bozukluklarına neden olur.
</div>
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder