gebelik geçiren kadýnlara göre doðum sonrasý süreçte fazla kilolarýndan daha kolay kurtulur.
Memorial Hastanesi Kadýn Hastalýklarý ve Doðum Bölümü'nden Op. Dr. Asena Ayar'ýn önerileri þöyle:
* Gebeliðin ilk üç aylarýndan itibaren yatar pozisyondaki direnç arttýrýcý ve aðýrlýkla yapýlan
egzersizlerden kaçýnýn, aerobik hareketlerine önem verin.
* Gebenin verdiði semptomlara göre egzersiz yoðunluðu deðiþtirilmeli.
* Gebeliðin son üç ayýnda, dengeyi saðlamakta sorun yaþanabileceðinden step ve aerobik gibi
egzersizler tercih edilebilir.
* Egzersiz sýrasýnda harcanan kalorileri karþýlayacak iyi düzenlenmiþ bir beslenme programý takip
edin.
* Isý deðiþiminin saðlýklý olabilmesi için yeterli sývý alýndýðýna, ortam sýcaklýðýna, kýyafetlerin
yapýlan aktiviteye uygun seçilmiþ olmasýna dikkat edin. Yüzme bu açýdan bakýldýðýnda gebelik dönemi
için çok uygun bir spordur.
* Gebenin basýnç deðiþikliklerinden etkilenmesi olasýlýðý yüksek olduðu için scuba dalýþlarýndan ya
da yükseklerdeki spor aktivitelerinden kaçýnýn.
</div>
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder