Saglİgİn İp Uclarİ

Londra'daki King College Hastanesi Yaslanma Bilimi Enstitusu

tarafindan yapilan bir arastirma, vucudumuzun bize hayatimizi
kurtaracak tam 15

ipucu verdigini ortaya koydu.

Saglikli yasam konusunda bircok arastirmaya imzasini atan;

Londra'daki King College Hastanesi Gerontoloji (yaslanma bilimi)
Enstitusu'nde

arastirmalarini yuruten Prof. Dr. Robert Wale, 'Sadece
parmaklarinizin

uzunlugu bile sizin sagliginiz hakkinda kayda deger bilgi sahibi
olmamizi

sagliyor aslinda. Siz de vucudunuzla ilgili önemli detaylara;
dikkat

ederek sagliginizi koruyabilirsiniz ' diyor ve ekliyor:
'Vucudunuz; siz

fark etmeden sagliginizla ilgili en önemli ipuclarini veriyor.

'Prof. Wale'ye göre, tirnaktan gözlere, dogum kilosundan avuc icine

kadar vucuttaki her sey birer gösterge. O halde bir test yaparak ne

kadar saglikli oldugumuzu anlamak mumkun. Wale'nin 'İste hayatinizi

kurtaracak 16 ipucu' dedigi test söyle:



1.Tirnaklar :

Tirnaklariniza dikkatle bakin. Eger hafif mavilik yada; morluk

görurseniz bu bir kalp hastaligiyla karsi karsiya oldugunuz
anlamina

gelebilir. Tirnaklarinizin asiri kalin olmasi ya da ustlerinde
tumsekler

olmasi da nefes alma hatta akciger sorunlariyla karsi karsiya
oldugunuzu

gösterebilir.



2. Nefeslerinizi sayin :

Eger dakikada 15 kez ve daha altinda nefes alip veriyorsaniz
saglikli

cigerlere sahipsiniz demek... Eger 25 kez nefes alip veriyorsaniz o

zaman sagliginiza dikkat etmelisiniz.



3. Gözler :

Aynada gözlerinizden birine bakin. İris'in etrafinda beyaz bir
daire

varsa kolesterol seviyeniz yuksek anlamina geliyor. Bu ayni sekilde

yaklasan kalp sorunlarinin da en buyuk habercisi.



4. Avuc icinize bakin:

Avuc iclerinize dikkatle bakin. Eger kirmizi ve lekelilerse

karacigerinizde sorun var demek.



5. Hafiza kontrolu :

Bir tepsinin ustune rasgele 10 esya koyun. Tepsiye sadece 10 saniye

bakin. Kac tanesini hatirlayabildiniz? İyi bir hafizanizin olmasi

Alzheimer'le karsilasma riskinizin daha az olacagi anlamina
geliyor.



6. Kas kontrolu :

Sirt ustu yatin. Bacaklariniz dumduz olsun. Bir bacaginizi havaya

kaldirin. Bir kisinin ayaginiza bastirmasini isteyin. Eger
bacaginiz yere

dusuyorsa,kaslariniz da bir zayiflik oldugu anlamina geliyor.



7. Görunus :

Gözunuzun hemen altinda elmacik kemiginiz uzerine bir cetvel

yerlestirin. Sonra cetvelin ustune bir kredi karti yerlestirin
karti en rahat

okudugunuz uzakligi ölcun.

Ne kadar yakina gelirse gelsin karti rahat okuyabiliyorsaniz göz

sagliginizin iyi oldugu anlamina geliyor.



8. Tiroit misiniz? :

Kollarinizi yere paralel olarak tam karsinizda birseye uzaniyormus

gibi uzatin. Ellerinize dikkat edin. Eger elleriniz bu pozisyonda

titriyorsa o zaman tiroit olma riskiniz cok.



9. Duz yurumek :

Yere bir metre uzunlugunda bir cizgi cizin. Uzerinde rahat rahat

yuruyebiliyorsaniz, vucudunuzun koordinasyonu iyi isliyor demektir.



10. Dogum kilonuz :

Annenize kac kilo dogdugunuzu sorun. 3 kilonun altinda dogmussaniz

kalp sorunlariyla karsi karsiya kalabilirsiniz.



11. Beliniz kalin mi? :

Vucut sekliniz elmaya benziyorsa, yani yaglariniz belinizin
cevresinde

toplaniyorsa, kalp sorunu yasama riskiniz daha fazla.



12. Tuvalet sıklığı :

Her 3 saatte bir tuvalete birden cok gitme ihtiyaci mi

hissediyorsunuz? Diyabetin en erken alarmlarindan biri sik sik
tuvalete gitmektir.



13. Nabiz kontrolu :

Nabziniz ne kadar yavas atiyorsa o kadar uzun yasayacaksiniz
demektir.

Yani nabziniz 70'in altindaysa sagliklisiniz anlamina geliyor.



14.Dislerinizi fircalayin :

Eger disleriniz kaniyorsa, kalbiniz tehlikede demektir.



15. Parmak uzunlugu :

İsaret ve yuzuk parmaklari ayni uzunlukta olan kisilerin kalp krizi

gecirme riski daha fazla.



16. Ayak bilekleri :

Bas parmaginizla ayak bileginizin arka kismina bastirin. Eger

bastirdiginiz noktada cok fazla cukurluk olusuyorsa, o zaman kalp,
akciger,

böbrek sorunlariyla karsi karsiya kalabilirsiniz.