Diyete basladiginizda ozellikle tatli yemek mi istiyorsunuz? Iste bunu yok edecek 5 ipucu
• Aclik hissini duyar duymaz hemen bir seyler atistirmaya kalkmayin ve on dakika bekleyiniz. Belki bu sure icinde ortaya cikan o aclik arzusunun onune gecmis veya aclik durumunuz herhangi bir gida almadan da azalmis olacaktir.
• Bu durumda hemen bir bardak su iciniz. Mideniz doldugunda doyma refleksi sayesinde aclik hissinizi kandirmis olacaksiniz. Mide doldugu icin acligi daha iyi tolere edebilirsiniz.
• Yaninizda limon varsa bir dilim kesip suyunu iciniz. Icilen bir dilim limon suyu aclik hissini azaltacaktir.
• Buyuk ogunler yerine daha sik araliklarla az gida yiyiniz. Doyma dorumu beyinde kontrol edilen bir merkez sayesinde yapilmaktadir. Ara ogunleri zevk alarak bekleyiniz.
• Aclik hissinden uzak durmanin diger bir sekli ise hareket halinde olmaktir. Sadece kalorinin sinirlanmasi ile olan bir diyet uzun vadede basarili olamaz. Onun icin kalorinin sinirlanmasinin yani sira ayni zamanda egzersiz yapmak ve hareket halinde olmak bir o kadar onemlidir.
Unutmayin, hareketlilik paralelinde verilen kilolar kalici olarak verilmis olan kilolardir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder