28 Ekim 2007 Pazar
26 Ekim 2007 Cuma
Büyülü bakışların sırrı güzel kirpikler
Maskara alýrken, kirpiklerinizi ekstra uzatan formüle sahip olup olmadýðýna mutlaka bakýn.
Maskaranýn, kirpiklerinizi tek tek ayýrýp, belirginleþtirecek esnek bir fýrçaya sahip olmasý
gerekiyor. Ayný zamanda içerdiði formülle kirpiklerinizi besleyebilmeli de. Unutmayýn; iyi bir
maskara daðýlmamalý, topaklanmamalý ve birikmemelidir. Doðru bir maskara seçimi kadar maskaranýn
nasýl kullanýldýðý da önemli. Örneðin fazla maskara kullanmak, gözünüze bulaþmasýna ve akmasýna
neden olabileceði gibi, kuruyup pul pul dökülebilir de. Haberin fotoðraflarý
</div>
Büyülü bakışların sırrı güzel kirpikler
Maskara alýrken, kirpiklerinizi ekstra uzatan formüle sahip olup olmadýðýna mutlaka bakýn.
Maskaranýn, kirpiklerinizi tek tek ayýrýp, belirginleþtirecek esnek bir fýrçaya sahip olmasý
gerekiyor. Ayný zamanda içerdiði formülle kirpiklerinizi besleyebilmeli de. Unutmayýn; iyi bir
maskara daðýlmamalý, topaklanmamalý ve birikmemelidir. Doðru bir maskara seçimi kadar maskaranýn
nasýl kullanýldýðý da önemli. Örneðin fazla maskara kullanmak, gözünüze bulaþmasýna ve akmasýna
neden olabileceði gibi, kuruyup pul pul dökülebilir de. Haberin fotoðraflarý
</div>
Büyülü bakışların sırrı güzel kirpikler
Maskara alýrken, kirpiklerinizi ekstra uzatan formüle sahip olup olmadýðýna mutlaka bakýn.
Maskaranýn, kirpiklerinizi tek tek ayýrýp, belirginleþtirecek esnek bir fýrçaya sahip olmasý
gerekiyor. Ayný zamanda içerdiði formülle kirpiklerinizi besleyebilmeli de. Unutmayýn; iyi bir
maskara daðýlmamalý, topaklanmamalý ve birikmemelidir. Doðru bir maskara seçimi kadar maskaranýn
nasýl kullanýldýðý da önemli. Örneðin fazla maskara kullanmak, gözünüze bulaþmasýna ve akmasýna
neden olabileceði gibi, kuruyup pul pul dökülebilir de. Haberin fotoðraflarý
</div>
Büyülü bakışların sırrı güzel kirpikler
Maskara alýrken, kirpiklerinizi ekstra uzatan formüle sahip olup olmadýðýna mutlaka bakýn.
Maskaranýn, kirpiklerinizi tek tek ayýrýp, belirginleþtirecek esnek bir fýrçaya sahip olmasý
gerekiyor. Ayný zamanda içerdiði formülle kirpiklerinizi besleyebilmeli de. Unutmayýn; iyi bir
maskara daðýlmamalý, topaklanmamalý ve birikmemelidir. Doðru bir maskara seçimi kadar maskaranýn
nasýl kullanýldýðý da önemli. Örneðin fazla maskara kullanmak, gözünüze bulaþmasýna ve akmasýna
neden olabileceði gibi, kuruyup pul pul dökülebilir de. Haberin fotoðraflarý
</div>
24 Ekim 2007 Çarşamba
Ofiste 45 dakikada bir beş dakika yürüyüş yapın!
Prof. Dr. Iþýk Akgün çalýþma hayatýndan kaynaklanan aðrýlarla ilgili sorularý yanýtladý:
* Ofis hayatý aðrýlara davetiye mi çýkartýyor? Günümüzdeki çalýþma sistemi artýk masa baþýnda
geçiyor ve bilgisayarlar günün büyük bir çoðunluðunu alýyor. Bütün bunlar günün uzun bir bölümünü
oturarak geçirmemize neden oluyor. Oturma sýrasýnda hiçbir zaman ideal pozisyonu saðlamak mümkün
deðil. Çünkü belli bir süre sonra sizin vücudunuzdaki belli bölgeleri idare eden adaleler yorulmaya
baþlayacak ve siz kendinizi vücudun yönlendirmesine býrakacaksýnýz. Bu da eklemlerde boyunda, sýrtta
ve belde aðrýlarýn oluþmasýna neden olacak. Bu tür aðrýlarýn ayaða kalkýp iki hareket yaptýðýnýzda
geçtiðini gördüðünüz için, üzerinde durmayabilirsiniz. Ancak sürekli bu þekilde çalýþmak bir gün
aðrýlarýn yerleþik hale gelip duruþ olarak da bozuk pozisyonlarda iþ yapmamýza neden olacak.
MOLA VERMELÝSÝNÝZ
* Ne yapmak gerek? Çalýþma sýrasýnda her þey düzgün olmasýna raðmen yarým saat ve 45 dakikayý
geçen sürelerden sonra mutlaka masa baþýndan kalkýlmalý basit boyun hareketleri ve bel hareketleri
yapýlarak pozisyon deðiþikliði oluþturulmalýdýr. Þu bilinmelidir ki; vücutta bazý aðrýlar uzun süre
ayný pozisyonda hareketsiz kalmaya baðlý olarak geliþebilir. Her kýrkbeþ dakikada bir kendinize beþ
dakikalýk yürüyüþ ayarlayýn. Ofis içinde mümkünse merdiven inip çýkarak egzersiz yapýn. Belirli
eklemlerinizde örneðin; dirsekler, diz ve kalçanýzda aðrýlar oluþabilir. Bunun nedeni eklem içi sývý
dolaþýmýnýn yetersiz olmasý ve ayný pozisyonda kaldýðýnýz için eklemlere yük binmesidir. Ayrýca bu
bölgeleri destekleyen adale ve tendonlar o pozisyonda çok uzun süre kalýndýðýnda kýsalacaktýr. Ayaða
ilk kalktýðýnýzda anda da aðrýlar duymaya baþlarsýnýz. Ancak bir iki adým ve hareketten sonra bu
aðrýlarýn geçtiðini fark edeceksiniz. Ýþte bunlar hareketsizlik aðrýlarýdýr. Bu aðrýlar belki hemen
geçebilir ancak kalýcý aðrýlar haline gelip hayatýnýzý da etkileyebilir. Günümüzde gençlerin ve
çocuklarýn çok uzun süreli bilgisayar oyunlarýnda saatlerce; bazen 5-6 saat oynamalarý bu tip aðrý
oluþmalarýna ve þekil bozukluklarýna neden olur.
</div>