Ege Universitesi (EU) Kulak Burun Bogaz Hastaliklari Ana Bilim Dali Ogretim Uyesi Prof. Dr. Fatih Ogut, ses kisikligini onlemek icin kafein ve sodali iceceklerin alinmamasi, sigara ve alkolun kullanilmamasi gerektigini bildirdi.
Prof. Dr. Ogut, yaptigi yazili aciklamada, ses kisikliginin en sik nedeninin larenjit denen ses tellerinin enfeksiyonu oldugunu, bu durumun soguk alginligi ve diger ust solunum yolu enfeksiyonlari sirasinda ya da asiri bagirmaktan kaynaklanan ses zorlanmalarinda ortaya ciktigini kaydetti.
Sesin yanlis kullanilmasi sonucunda ses tellerinde nodul adi verilen kucuk sisliklerin olusabilecegini belirten Prof. Dr. Ogut, nodullerin ses egitimi ile ses kullanma aliskanligi duzeltilmedigi surece kendiliginden kaybolmayacagini ifade etti.
Eriskinlerde ses kisikliginin en sik gorulen nedeninin mide icindeki asitli sivinin yemek borusundan girtlak seviyesine yukselerek, ses tellerini tahris etmesi (Reflu) oldugunu bildiren Prof. Dr. Ogut, aciklamasinda su goruslere yer verdi:
''Ses kisikligi, ozellikle sabahlari fazladir ve gun icinde azalir. Ses kisikligi ile birlikte bogazda takilma ve bogaz temizleme aliskanligi da sik gorulen belirtilerdir. Ses kisikligina neden olan durumlarin cogu, ses hijyeniyle ses istirahati ve dogru ses kullanma aliskanligini kazanmakla duzelir. Ses kisikligini onlemek icin kafein ve sodali icecekler alinmamalidir. Sigara ve alkol kullanilmamali, ses kisikligi olustugunda ses dinlendirilmelidir. Cok uzun sure konusmaktan kacinilmali, bol su icilmelidir. Bogaz kazinarak temizlenmemeli, gurultulu ortamlarda konusulmamalidir. Icinde bulunulan ortamin nemi ve isisi uygun olmalidir.''
20 Nisan 2007 Cuma
Opusme cikolata ye
Cikolata yemenin opusmekten daha fazla heyecan ve zevk verdigi belirlendi. Middlesex universitesinin ciftler uzerinde yaptigi arastirmaya gore, cikolata agizda erirken alinan zevk, opusmenin verdigi zevkin tam dort kati.Ananova internet sitesindeki habere gore, cikolata kalp atislarini iki katina cikariyor ve beyinde heyecan dalgasi yaratiyor.
Middlesex universitesinden David Lewis, sonucun kendilerini sasirttigini belirterek "Uyarici maddeler icerdigi icin cikolatanin kalp atislarini artirmasini bekliyorduk, ancak bu surenin uzunlugu ve beyindeki guclu etki sasirticiyi" dedi.
Arastirmada, cikolatanin agizda eridigi anda yarattigi etkiyi saptamak amaciyla, kalp ve beyindeki hareketleri izlemek icin gonulluler bazi cihazlara baglandi.
Arastirma sonucunda, cikolata yemenin beyni opusmeye gore daha aktif hale getirdigi, kalp atislarinin dakikada 60'tan 140'lara kadar ciktigi belirlendi.
Enerjinizi artiracak 23 oneri
Enerjinizi artiracak 23 oneri
12 Nisan 2007 Persembe 10:12
Enerjinizi zirvede tutmak ve gun boyunca bunu korumak icin yiyeceklerinize dikkat etmeli ve birkac saatinizi kendinize ayirmalisiniz. Iste enerjinizi zivrvede tutmak icin 23 oneri...
1 Cardiff Universitesi'deki arastirmaya gore her gun 40 gr. bugday misir vb. lifleri almalisiniz. Cunku bu tur lifler enerjiyi arttiriyor ve stresi azaltiyor.
2 Sabahlari dus alirken bir soguk, bir sicak dus alin. Once ilik bir suyun altinda durun. Ardindan suyun sicakligiyla oynayin. Ancak basinizi suyun altina sokmamaya dikkat edin. 5 - 6 dakika bunu tekrarlarsaniz, ciktiginizda kendinizi daha rahatlamis hissedeceksiniz.
3 Yapilan arastirmalara gore her dort kadindan birinde demir seviyesinin dusuk oldugu belirlenmis. Bu da yorgunluk ve halsizlik yaratir. Bu yuzden daha fazla demir iceren yesil sebze, kurutulmus meyve ve tahil gevreklerinden bolca tuketmelisiniz.
4 Daha bol balik, tavuk, peynir, fasulye ve yumurta yemelisiniz... Cunku vucut icin gerekli Omega 3 bu besinlerde bulunuyor. Balik tuketmek ayni zamanda vucudun seratonin salgilamasini sagliyor. Bu hormon da beyindeki mutluluk merkezini aktif hale geciriyor.
5 Gunde 2 ya da 3 litre su icmelisiniz... Harvard Universitesi'nde yapilan arastirmaya gore bu oranlarda su icmek dayanikliligi arttiriyor, stresin azalmasina yardimci oluyor. Ancak aklinizda bulunsun; fazlasi da zararli...
6 Dik durun. Kambur durmak kaslarin hizli calisarak, yorulmasina sebep olur. Nefes almanizi zorlastirir. Dik konumdayken daha rahat nefes alinir, oksijen akcigerlere dolar ve boylece kanin daha rahat dolasmasi saglanir...
7 Yapilan arastirmalara gore en sevdiginiz muzikleri dinlemek stresi hafifletiyor ve yorgunlukla daha rahat savasmanizi sagliyor. Bu yuzden hemen bir ipod edinin ve yururken, calisirken, is yaparken muzik dinlemeyi ihmal etmeyin...
8 Disari cikin. Sabah kalkinca yapacaginiz ilk isiniz disari cikmak olsun. Amerikali bilimadamlari dogal isigin beyni harekete gecirdigini ve seratonin salgilamasina yardimci oldugunu soyluyor. Bu da mutlulugunuzu arttiracaktir.
9 Mutlaka gun icerisinde sekerleme yapin... Amerika'daki beyin sagligi arastirmacilarina gore, 30 dakikalik kisa bir uyku bile insanlarin performansini olumlu yonde etkiliyor. Calisirken kisa da olsa gozlerinizi kapatip biraz dinlenin...
10 Vucudunuzun asit oranini dengelemeniz gerekir. Gereginden fazla sekerli yiyecekler ve peynir aside sebep olur ve enerjiyi emer. Bu yuzden sebze ve meyve salatalarini bolca tuketin.
11 Doktorlar hayatinizdaki iyi seyleri hatirlamaniz icin sizi mutlu eden seyleri bir deftere yazmanizi oneriyor. Bunlari okudukca, sizi neyin mutlu ettigini daha iyi bulabilirsiniz...
12 Duzenli yemek yiyin. Yemekler arasindaki uzun araliklar sekerin dusmesine, dolayisiyla enerjinizin azalmasina neden olur. Gunde uc kez mutlaka yemek yiyin. Gun icerisinde muz, findik, yogurt yemek ideal...
13 Kaslarinizi hissederek enerji saglayin. Mesela iki elinizi gogus hizasinda birlestirin ve birbirine dogru itin. Ardindan basinizin ustune kaldirin ve bunu 5-10 defa tekrarlayin.
14 Gune iyi bir kahvaltiyla baslayin. Sut, 150 gr. yogurt, 1 muz, tereyag, bal, findik ve cevizi karistirip yiyebilirsiniz. Bu karisim gune zinde baslamak isteyenler icin ideal bir karisim.
15 Nefes alip vermenin onemini mutlaka kavrayin. Derin nefes alip vermek, nefes yolunuzu acacak ve daha cok enerji almanizi saglayacaktir. Her saat uc ya da dort kez derin nefes alip verin...
16 Cep telefonunuzu kapatin... Birakin gunun birkac saati kimse size ulasamasin. Gerekli oldugunda is ve aileniz icin kullanin...
17 Duzenli olun. Daginiklik sizi strese sokacaktir. Gereksiz yere panik yaparsaniz, bu stresle isleriniz yolunda gitmeyecektir. Bu kaosu yasayip stresinizi arttirmayin...
18 Adimlarinizi arttirin. Daha fazla yuruyus yapin, bol bol merdiven cikin. Olabildigince hareketli olmaya ozen gosterirseniz, kanin hizli hareket etmesini, kaslara ve organlara giden oksijenin artmasini saglarsiniz. Bu da sizi rahatlatacaktir.
19 Magnezyum almaya dikkat edin. Sebzelerde, findikta ve tahilli ekmeklerde bulunan bu vitamin size zindelik kazandiracaktir.
20 Yiyeceklerdeki enerjinin hizli emilimini saglayan Co-enzimQ10, vucudun urettigi antioksidandir. Bu enzimin olusmasini saglayan yiyecekler de brokoli, kahverengi seker, kepekli urunler, soya ve findiktir.
21 Cok kafein ve alkol uykuyu engeller ve enerji veren B vitaminini emer. Haftada birkac kez 1 ya da 2 kadeh sarabi gecmemeye, cay ve kahve tuketimini de en aza indirmeye ozen gosterin.
22 Bilgisayarla calisirken mutlaka aralar verin. Japon arastirmacilar, bilgisayar onunde cok oturan insanlarda endiseli olma halinin arttigini, gozlerde problem yasandigini ve beden agrilarinin cogaldigini soyluyor.
23 Ve son olarak beyinsel anlamda rahatlamak ve yenilenmek icin kendinize 20 dakika ayirin ve sunlari yapmaya calisin...
Ilik, sessiz bir yerde oturun ya da uzanin. Uzerinizde rahat kiyafetleriniz olsun ve gozlerinizi kapatin. Nefes alisverisinize odaklanin ve nefesinizin rahat olmasini saglayin. Kendinizi nehir kenarinda, yesil cimenlerin uzerinde dusunun. Gunes parliyor, kuslar civildiyor ve siz suyun akisini duyuyorsunuz. Suyun icinde ayaga kalkiyor, yuzunuzu gunese donuyorsunuz. Gunesin sizi enerjiyle doldurdugunu hissediyorsunuz. Derin bir nefes alip, bu enerjinin icinize islemesini sagliyorsunuz. Vucudunuzun ve dusuncelerinizin pozitife donustugunu hissettiginizde yavasca gozlerinizi aciyorsunuz...
12 Nisan 2007 Persembe 10:12
Enerjinizi zirvede tutmak ve gun boyunca bunu korumak icin yiyeceklerinize dikkat etmeli ve birkac saatinizi kendinize ayirmalisiniz. Iste enerjinizi zivrvede tutmak icin 23 oneri...
1 Cardiff Universitesi'deki arastirmaya gore her gun 40 gr. bugday misir vb. lifleri almalisiniz. Cunku bu tur lifler enerjiyi arttiriyor ve stresi azaltiyor.
2 Sabahlari dus alirken bir soguk, bir sicak dus alin. Once ilik bir suyun altinda durun. Ardindan suyun sicakligiyla oynayin. Ancak basinizi suyun altina sokmamaya dikkat edin. 5 - 6 dakika bunu tekrarlarsaniz, ciktiginizda kendinizi daha rahatlamis hissedeceksiniz.
3 Yapilan arastirmalara gore her dort kadindan birinde demir seviyesinin dusuk oldugu belirlenmis. Bu da yorgunluk ve halsizlik yaratir. Bu yuzden daha fazla demir iceren yesil sebze, kurutulmus meyve ve tahil gevreklerinden bolca tuketmelisiniz.
4 Daha bol balik, tavuk, peynir, fasulye ve yumurta yemelisiniz... Cunku vucut icin gerekli Omega 3 bu besinlerde bulunuyor. Balik tuketmek ayni zamanda vucudun seratonin salgilamasini sagliyor. Bu hormon da beyindeki mutluluk merkezini aktif hale geciriyor.
5 Gunde 2 ya da 3 litre su icmelisiniz... Harvard Universitesi'nde yapilan arastirmaya gore bu oranlarda su icmek dayanikliligi arttiriyor, stresin azalmasina yardimci oluyor. Ancak aklinizda bulunsun; fazlasi da zararli...
6 Dik durun. Kambur durmak kaslarin hizli calisarak, yorulmasina sebep olur. Nefes almanizi zorlastirir. Dik konumdayken daha rahat nefes alinir, oksijen akcigerlere dolar ve boylece kanin daha rahat dolasmasi saglanir...
7 Yapilan arastirmalara gore en sevdiginiz muzikleri dinlemek stresi hafifletiyor ve yorgunlukla daha rahat savasmanizi sagliyor. Bu yuzden hemen bir ipod edinin ve yururken, calisirken, is yaparken muzik dinlemeyi ihmal etmeyin...
8 Disari cikin. Sabah kalkinca yapacaginiz ilk isiniz disari cikmak olsun. Amerikali bilimadamlari dogal isigin beyni harekete gecirdigini ve seratonin salgilamasina yardimci oldugunu soyluyor. Bu da mutlulugunuzu arttiracaktir.
9 Mutlaka gun icerisinde sekerleme yapin... Amerika'daki beyin sagligi arastirmacilarina gore, 30 dakikalik kisa bir uyku bile insanlarin performansini olumlu yonde etkiliyor. Calisirken kisa da olsa gozlerinizi kapatip biraz dinlenin...
10 Vucudunuzun asit oranini dengelemeniz gerekir. Gereginden fazla sekerli yiyecekler ve peynir aside sebep olur ve enerjiyi emer. Bu yuzden sebze ve meyve salatalarini bolca tuketin.
11 Doktorlar hayatinizdaki iyi seyleri hatirlamaniz icin sizi mutlu eden seyleri bir deftere yazmanizi oneriyor. Bunlari okudukca, sizi neyin mutlu ettigini daha iyi bulabilirsiniz...
12 Duzenli yemek yiyin. Yemekler arasindaki uzun araliklar sekerin dusmesine, dolayisiyla enerjinizin azalmasina neden olur. Gunde uc kez mutlaka yemek yiyin. Gun icerisinde muz, findik, yogurt yemek ideal...
13 Kaslarinizi hissederek enerji saglayin. Mesela iki elinizi gogus hizasinda birlestirin ve birbirine dogru itin. Ardindan basinizin ustune kaldirin ve bunu 5-10 defa tekrarlayin.
14 Gune iyi bir kahvaltiyla baslayin. Sut, 150 gr. yogurt, 1 muz, tereyag, bal, findik ve cevizi karistirip yiyebilirsiniz. Bu karisim gune zinde baslamak isteyenler icin ideal bir karisim.
15 Nefes alip vermenin onemini mutlaka kavrayin. Derin nefes alip vermek, nefes yolunuzu acacak ve daha cok enerji almanizi saglayacaktir. Her saat uc ya da dort kez derin nefes alip verin...
16 Cep telefonunuzu kapatin... Birakin gunun birkac saati kimse size ulasamasin. Gerekli oldugunda is ve aileniz icin kullanin...
17 Duzenli olun. Daginiklik sizi strese sokacaktir. Gereksiz yere panik yaparsaniz, bu stresle isleriniz yolunda gitmeyecektir. Bu kaosu yasayip stresinizi arttirmayin...
18 Adimlarinizi arttirin. Daha fazla yuruyus yapin, bol bol merdiven cikin. Olabildigince hareketli olmaya ozen gosterirseniz, kanin hizli hareket etmesini, kaslara ve organlara giden oksijenin artmasini saglarsiniz. Bu da sizi rahatlatacaktir.
19 Magnezyum almaya dikkat edin. Sebzelerde, findikta ve tahilli ekmeklerde bulunan bu vitamin size zindelik kazandiracaktir.
20 Yiyeceklerdeki enerjinin hizli emilimini saglayan Co-enzimQ10, vucudun urettigi antioksidandir. Bu enzimin olusmasini saglayan yiyecekler de brokoli, kahverengi seker, kepekli urunler, soya ve findiktir.
21 Cok kafein ve alkol uykuyu engeller ve enerji veren B vitaminini emer. Haftada birkac kez 1 ya da 2 kadeh sarabi gecmemeye, cay ve kahve tuketimini de en aza indirmeye ozen gosterin.
22 Bilgisayarla calisirken mutlaka aralar verin. Japon arastirmacilar, bilgisayar onunde cok oturan insanlarda endiseli olma halinin arttigini, gozlerde problem yasandigini ve beden agrilarinin cogaldigini soyluyor.
23 Ve son olarak beyinsel anlamda rahatlamak ve yenilenmek icin kendinize 20 dakika ayirin ve sunlari yapmaya calisin...
Ilik, sessiz bir yerde oturun ya da uzanin. Uzerinizde rahat kiyafetleriniz olsun ve gozlerinizi kapatin. Nefes alisverisinize odaklanin ve nefesinizin rahat olmasini saglayin. Kendinizi nehir kenarinda, yesil cimenlerin uzerinde dusunun. Gunes parliyor, kuslar civildiyor ve siz suyun akisini duyuyorsunuz. Suyun icinde ayaga kalkiyor, yuzunuzu gunese donuyorsunuz. Gunesin sizi enerjiyle doldurdugunu hissediyorsunuz. Derin bir nefes alip, bu enerjinin icinize islemesini sagliyorsunuz. Vucudunuzun ve dusuncelerinizin pozitife donustugunu hissettiginizde yavasca gozlerinizi aciyorsunuz...
Sagligin Onemli Sirlari
Saglikli olmak ve kalmak yasam stilinizi, aliskanliklarinizi ayarlamakla mumkun. Uygulamaniz gereken topu topu 30 madde var. Yaziya bir goz atin, kesin, saklayin en guzeli buzdolabinin kapagina yapistirin...
Suyu sevin. Gune iki bardak su icerek baslayip, gun boyunca 2,5 litre su tuketmeye calisin. Her sebze ve meyveyi mevsiminde en az iki defa tuketin. Doganin tamamini kullanmis sayilirsiniz. Cocuklar icin sutu, buyukler icin de ozellikle yogurdu her gun sofranizdan eksik etmeyin. Yasamin sirlarindan biri olan probiyotikleri bunyenize almis olursunuz. Hasta olmasaniz bile, sifali otlari/bitkileri kullanarak vucut direncinizi (immun sistemi) kuvvetli tutun. Evinizde kurutulmus nane, ihlamur, adacayi, kekik, kusburnu, feslegen, keten tohumu, zencefil, corekotu, gunluk yesil cay ile sogan ve sarimsagi her zaman bulundurun. Her gun bunlardan en az birini kullanmaya calisiniz ki bunlar vucudunuzun koruyucu sovalyeleridir.
GUNDE UC DORT CEVIZ YIYIN
Sarimsak, sogan, tere, maydanoz, nane, dereotu, roka, feslegen turu yesillikleri fazla tuketin. Bunlar vucudunuzun yakin korumalaridir. Salatanizi mumkun oldugu kadar cok cesitten olusturun. Hazir corbalar yerine kendi yaptiginiz corbalari tercih edin. Gidanin en dogalini elde etmis olursunuz. Kis icin ev yapimi domates salcasini tercih edin. Domates Yaradan'in bize armagani harika bir antioksidandir. Katki maddeleri iceren gidalari, mevsim disi sebze ve meyveleri fazla tuketmeyin. Bunyenizi fazla dinamitlememis olursunuz. Yilda dort kez, on bes gun hic et tuketilmemesi yararlidir. Gunluk 3-4 adet badem, ceviz ve findik almaniz sizi her daim kuvvetli kilar.
CAM KABI TERCIH EDIN
Haftada en az 2 kez bakliyat ve balik tuketmege calisiniz. Sicak yemekler icin toprak, celik ve cam kaplari tercih edin. Kis aylarinda tulum peyniri, portakal, limon, greyfurt, mandalina ve kusburnu tuketimini artiriniz. Kisin disarida isleriniz yogun ise; gune pekmez icerek
GULMEYI ERTELEMEYIN
Gulmeyi hic ertelemeyin. Ruhunuzun en iyi ilaclarindandir. Gece uyku ortaminin karanlik olmasi, yorgunluk durumlarinda ise ogleyin kisa sureli uykular iyidir. Vucudumuzdaki pek cok restorasyon islemi gece, kisa sureli uykularda da gunluk tamiratlar yapilmaktadir. Firsat buldukca topraga ciplak ayakla basin. Tum olumsuzluklariniz topraga gecer. Her gun 5 dakika gozlerinizi kapatip hicbir sey dusunmemeyi ogrenin. Bu sizin yeniden dogumunuz gibidir. Bu uygulama vucudunuzun antifrizidir.
NEFESINIZI TUTUN
Zihinsel calisiyorsaniz kuru uzum yiyiniz. Beyniniz enerjisiz kalmasin. Ekmek tercihinizi kepekliden yana kullanin. Bagirsaklar kepekli tam posalarla tanissin. Her sabah 20 dakika derin nefes alip verme calismasi yapilmasi, her nefes alimlarinda 4-5 saniye nefesin icimizde tutulmasi cok yararlidir. Sabahlari ofis ve evinizi 5 dakika tam havalandirarak maksimum duzeyde oksijen, gunluk 30 dakika tempolu yurumekle de tum organlarinizi kazanirsiniz.
SOFRADAN BALI EKSIK ETMEYIN
Yasaminiz boyunca, vucudunuzu cok kotu usutmemeye calisin. Kahvalti masanizda bali her daim bulundurun. Bin bir cicegin ozudur o. Yag tercihinizi genelde zeytinyagindan tarafa kullanin. Vucudunuz hep bunu bekler. Kahvaltinin mutlaka tam yapilmasi, ogle ogununun orta, aksam ogununun de hafif alinmasi her daim iyidir. Tuz ve sekeri bunyenize olculu alin. Bunlarin azi karar fazlasi hep zarardir. Margarinleri fazla kullanmamak cildinize, kalbinize ve damarlariniza verdiginiz en buyuk oduldur. Gunluk bir elma ve bir havucun bunyenizde harikalar yarattigini unutmayin.
BU 7 BESiN HAYAT KURTARIYOR
Amerikan Kanser Arastirmalari Enstitusu vucudu kanser, kalp krizi, Alzheimer, diyabet gibi rahatsizliklara karsi koruyan besinlerin listesini acikladi.
KALBI KORUYOR
BADEM: Her gun, bir cay fincaninin yarisi kadar badem yiyin. Omega-3 zengini olan badem, kotu kolesterol oranini yuzde 4.4 oraninda dusuruyor. Damar tikanikliklarini onluyor, dolasim sistemini duzenli calistirip, kalbi koruyor.
DIYABETI OLDURUYOR
KAHVE: Gunde iki fincan kahve, Parkinson ve Tip-2 diyabete karsi koruyor. Agri kesici ozelligi var. Sutle icin. Kafeinin kemikleri zayiflatmasini engellersiniz.
SINIRLERI RAHATLATIYOR
TARCIN: Her yemekten sonra icinde bir miktar tarcins bulunan bir tatli yemeyi unutmayin. Tatli yemek istemiyorsaniz, kucuk bir cay kasigi dolusu tarcini dogrudan suya ekleyerek icebilirsiniz. Tarcin kan sekerini duzenliyor, sinir sistemini rahatlatiyor. Ote yandan kori baharatindaki Tumerik adli madde eklem iltihabini ve romatizmayi onluyor.
PATATESI HASLAYIN
PATATES: Antioksidanlar yonunden cok zengin. En yararli 100 besin arasinda 17'nci sirada. Akciger kanseri, diyabet ve kalp krizinden koruyor. Kizartmayin, yagsiz haslayin veya firinda pisirin.
KASLAR ICIN FAYDALI
SEBZE CORBASI: Doyurucu, kalorisiz. Kilo vermek isteyenlerin bir numarali tercihi. Sodyum bakimindan zengin. Bir kasede 500 miligram sodyum var. Sodyum, sinir sistemi ve kaslarin calismasini sagliyor. Vucuttaki sivi miktarinin dengesini duzenliyor. Gunde 1500mg’dan fazlasi tansiyon ve kalp konusunda tam tersi etki yaratiyor.
KANSERE KARSI BIREBIR
ZEYTINYAGI: Kanser riskini azaltiyor. Gunde 25 ml. zeytinyagi alanlarin idrarlarinda, hucrelere zarar veren '8oxodG'adli maddenin seviyesinin azaldigi saptandi. Iyi kolesterolu artirip, kalbi koruyor. 1 corba kasigi 120 kalori. Gunde 6 corba kasigini gecmeyin.
ALZHEIMER’DAN KORUYOR
CAY: Siyah veya yesil cayin her turu kanser riskinin azaltilmasinda etkili. Rahim ve gogus kanserine yakalanma riskini 60'a kadar engelliyor. Alzheimer ve kalp krizine karsi koruyor.
Suyu sevin. Gune iki bardak su icerek baslayip, gun boyunca 2,5 litre su tuketmeye calisin. Her sebze ve meyveyi mevsiminde en az iki defa tuketin. Doganin tamamini kullanmis sayilirsiniz. Cocuklar icin sutu, buyukler icin de ozellikle yogurdu her gun sofranizdan eksik etmeyin. Yasamin sirlarindan biri olan probiyotikleri bunyenize almis olursunuz. Hasta olmasaniz bile, sifali otlari/bitkileri kullanarak vucut direncinizi (immun sistemi) kuvvetli tutun. Evinizde kurutulmus nane, ihlamur, adacayi, kekik, kusburnu, feslegen, keten tohumu, zencefil, corekotu, gunluk yesil cay ile sogan ve sarimsagi her zaman bulundurun. Her gun bunlardan en az birini kullanmaya calisiniz ki bunlar vucudunuzun koruyucu sovalyeleridir.
GUNDE UC DORT CEVIZ YIYIN
Sarimsak, sogan, tere, maydanoz, nane, dereotu, roka, feslegen turu yesillikleri fazla tuketin. Bunlar vucudunuzun yakin korumalaridir. Salatanizi mumkun oldugu kadar cok cesitten olusturun. Hazir corbalar yerine kendi yaptiginiz corbalari tercih edin. Gidanin en dogalini elde etmis olursunuz. Kis icin ev yapimi domates salcasini tercih edin. Domates Yaradan'in bize armagani harika bir antioksidandir. Katki maddeleri iceren gidalari, mevsim disi sebze ve meyveleri fazla tuketmeyin. Bunyenizi fazla dinamitlememis olursunuz. Yilda dort kez, on bes gun hic et tuketilmemesi yararlidir. Gunluk 3-4 adet badem, ceviz ve findik almaniz sizi her daim kuvvetli kilar.
CAM KABI TERCIH EDIN
Haftada en az 2 kez bakliyat ve balik tuketmege calisiniz. Sicak yemekler icin toprak, celik ve cam kaplari tercih edin. Kis aylarinda tulum peyniri, portakal, limon, greyfurt, mandalina ve kusburnu tuketimini artiriniz. Kisin disarida isleriniz yogun ise; gune pekmez icerek
GULMEYI ERTELEMEYIN
Gulmeyi hic ertelemeyin. Ruhunuzun en iyi ilaclarindandir. Gece uyku ortaminin karanlik olmasi, yorgunluk durumlarinda ise ogleyin kisa sureli uykular iyidir. Vucudumuzdaki pek cok restorasyon islemi gece, kisa sureli uykularda da gunluk tamiratlar yapilmaktadir. Firsat buldukca topraga ciplak ayakla basin. Tum olumsuzluklariniz topraga gecer. Her gun 5 dakika gozlerinizi kapatip hicbir sey dusunmemeyi ogrenin. Bu sizin yeniden dogumunuz gibidir. Bu uygulama vucudunuzun antifrizidir.
NEFESINIZI TUTUN
Zihinsel calisiyorsaniz kuru uzum yiyiniz. Beyniniz enerjisiz kalmasin. Ekmek tercihinizi kepekliden yana kullanin. Bagirsaklar kepekli tam posalarla tanissin. Her sabah 20 dakika derin nefes alip verme calismasi yapilmasi, her nefes alimlarinda 4-5 saniye nefesin icimizde tutulmasi cok yararlidir. Sabahlari ofis ve evinizi 5 dakika tam havalandirarak maksimum duzeyde oksijen, gunluk 30 dakika tempolu yurumekle de tum organlarinizi kazanirsiniz.
SOFRADAN BALI EKSIK ETMEYIN
Yasaminiz boyunca, vucudunuzu cok kotu usutmemeye calisin. Kahvalti masanizda bali her daim bulundurun. Bin bir cicegin ozudur o. Yag tercihinizi genelde zeytinyagindan tarafa kullanin. Vucudunuz hep bunu bekler. Kahvaltinin mutlaka tam yapilmasi, ogle ogununun orta, aksam ogununun de hafif alinmasi her daim iyidir. Tuz ve sekeri bunyenize olculu alin. Bunlarin azi karar fazlasi hep zarardir. Margarinleri fazla kullanmamak cildinize, kalbinize ve damarlariniza verdiginiz en buyuk oduldur. Gunluk bir elma ve bir havucun bunyenizde harikalar yarattigini unutmayin.
BU 7 BESiN HAYAT KURTARIYOR
Amerikan Kanser Arastirmalari Enstitusu vucudu kanser, kalp krizi, Alzheimer, diyabet gibi rahatsizliklara karsi koruyan besinlerin listesini acikladi.
KALBI KORUYOR
BADEM: Her gun, bir cay fincaninin yarisi kadar badem yiyin. Omega-3 zengini olan badem, kotu kolesterol oranini yuzde 4.4 oraninda dusuruyor. Damar tikanikliklarini onluyor, dolasim sistemini duzenli calistirip, kalbi koruyor.
DIYABETI OLDURUYOR
KAHVE: Gunde iki fincan kahve, Parkinson ve Tip-2 diyabete karsi koruyor. Agri kesici ozelligi var. Sutle icin. Kafeinin kemikleri zayiflatmasini engellersiniz.
SINIRLERI RAHATLATIYOR
TARCIN: Her yemekten sonra icinde bir miktar tarcins bulunan bir tatli yemeyi unutmayin. Tatli yemek istemiyorsaniz, kucuk bir cay kasigi dolusu tarcini dogrudan suya ekleyerek icebilirsiniz. Tarcin kan sekerini duzenliyor, sinir sistemini rahatlatiyor. Ote yandan kori baharatindaki Tumerik adli madde eklem iltihabini ve romatizmayi onluyor.
PATATESI HASLAYIN
PATATES: Antioksidanlar yonunden cok zengin. En yararli 100 besin arasinda 17'nci sirada. Akciger kanseri, diyabet ve kalp krizinden koruyor. Kizartmayin, yagsiz haslayin veya firinda pisirin.
KASLAR ICIN FAYDALI
SEBZE CORBASI: Doyurucu, kalorisiz. Kilo vermek isteyenlerin bir numarali tercihi. Sodyum bakimindan zengin. Bir kasede 500 miligram sodyum var. Sodyum, sinir sistemi ve kaslarin calismasini sagliyor. Vucuttaki sivi miktarinin dengesini duzenliyor. Gunde 1500mg’dan fazlasi tansiyon ve kalp konusunda tam tersi etki yaratiyor.
KANSERE KARSI BIREBIR
ZEYTINYAGI: Kanser riskini azaltiyor. Gunde 25 ml. zeytinyagi alanlarin idrarlarinda, hucrelere zarar veren '8oxodG'adli maddenin seviyesinin azaldigi saptandi. Iyi kolesterolu artirip, kalbi koruyor. 1 corba kasigi 120 kalori. Gunde 6 corba kasigini gecmeyin.
ALZHEIMER’DAN KORUYOR
CAY: Siyah veya yesil cayin her turu kanser riskinin azaltilmasinda etkili. Rahim ve gogus kanserine yakalanma riskini 60'a kadar engelliyor. Alzheimer ve kalp krizine karsi koruyor.
New York’ta sunneti tesvik kampanyasi
New York’ta sunneti tesvik kampanyasi
New York’ta, AIDS riski icinde bulunan erkeklerin sunnet yaptirmasini tesvik icin kampanya baslatilmasi planlaniyor
ANKARA - New York Times’in internet sitesindeki habere gore, Dunya Saglik Orgutunun (WHO), sunnetin AIDS’e yol acan virus HIV’in bulasmasini onlemede etkili oldugunu aciklamasindan sonra New York saglik yetkilileri harekete gecti.
Atlanta’daki Hastaliklarin Kontrolu ve Onlenmesi Merkezinin, bunu ulusal bir politika haline getirmek icin calismalar yapacagi bildirildi.
Ancak merkezin calismalarindan once harekete gecen New York saglik yetkilileri, sunnet konusunu uyeleriyle ele almalari icin bazi gruplar ve escinsel orgutleriyle simdiden temasa gecti.
Yetkililer, bunun yani sira kentteki hastane ve klinikleri idare eden Saglik ve Hastaneler Kurumundan saglik sigortasi olmayan erkeklerin ucretsiz sunnet edilmesini istedi.
Dunya Saglik Orgutu (WHO) ile UNAIDS uzmanlari, Kenya, Uganda ve Guney Afrika’da yapilan arastirmalara dayanarak, sunnetin AIDS’e karsi korunmada etkili oldugunu belirtmis ve erkeklere sunnet olmalari tavsiyesinde bulunmuslardi.
New York’ta, AIDS riski icinde bulunan erkeklerin sunnet yaptirmasini tesvik icin kampanya baslatilmasi planlaniyor
ANKARA - New York Times’in internet sitesindeki habere gore, Dunya Saglik Orgutunun (WHO), sunnetin AIDS’e yol acan virus HIV’in bulasmasini onlemede etkili oldugunu aciklamasindan sonra New York saglik yetkilileri harekete gecti.
Atlanta’daki Hastaliklarin Kontrolu ve Onlenmesi Merkezinin, bunu ulusal bir politika haline getirmek icin calismalar yapacagi bildirildi.
Ancak merkezin calismalarindan once harekete gecen New York saglik yetkilileri, sunnet konusunu uyeleriyle ele almalari icin bazi gruplar ve escinsel orgutleriyle simdiden temasa gecti.
Yetkililer, bunun yani sira kentteki hastane ve klinikleri idare eden Saglik ve Hastaneler Kurumundan saglik sigortasi olmayan erkeklerin ucretsiz sunnet edilmesini istedi.
Dunya Saglik Orgutu (WHO) ile UNAIDS uzmanlari, Kenya, Uganda ve Guney Afrika’da yapilan arastirmalara dayanarak, sunnetin AIDS’e karsi korunmada etkili oldugunu belirtmis ve erkeklere sunnet olmalari tavsiyesinde bulunmuslardi.
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)